Finger exercices Indépendance

Mettez votre main en forme de griffe d`ours et pousser vers le bas sur une surface plane. Les tampons de tous vos doigts doivent être pressés vers le bas sur la surface plane. Comme vous appuyez avec vos doigts, soulevez un doigt à la fois et le maintenir pendant une seconde. Commencez cet exercice de l`indépendance des doigts avec le pouce et aller pour votre petit doigt. Pour ce faire, pendant cinq minutes, puis changer de main.

Pliez 1: Mettez vos mains avec les paumes se touchent et plier vos doigts vers le bas. Si vous avez raison, remis, vous remarquerez que votre pouce droit est sur le dessus de votre pouce gauche. Si vous êtes gaucher, votre pouce gauche est sur le dessus. Dépliez vos mains et passer vos doigts afin que votre autre pouce est sur le dessus lorsque vous pliez vos mains cette fois-ci. Gardez en alternance entre le pliage de la main droite à l`avant et plier votre main gauche devant. Commencez lentement et déplacez vos doigts tout en bas lorsque vous les plier. Avec le temps, vous serez en mesure d`aller plus vite.

Plier 2: Pour cet exercice, vous pliez vos mains que vous avez fait dans le pli 1, à l`exception de plier un seul jeu de doigts à la fois. Un ensemble de doigts signifie le même doigt de chaque main, comme votre droite et l`index gauche.

Avec vos deux mains, rabattre un ensemble de doigts à la fois. Tout d`abord replier vos doigts d`index. Faites un pli avec votre doigt droit devant puis passer si votre doigt gauche se trouve en face. Pour ce faire, chaque jeu de doigts vers le bas à vos petits doigts, puis faire l`exercice pour chaque ensemble de doigts retour à vos doigts d`index. Commencez lentement et faire des plis pleins. Avec le temps, vous serez en mesure de faire cet exercice plus rapide.

3 Fold: Au lieu de plier un jeu de doigts, pour cet exercice, vous plier deux jeux de doigts. Mettez vos mains et se replient deux jeux de doigts à la fois. Tout d`abord rabattre les deux index et le médius en même temps. Faites un pli avec vos doigts juste en face et un pli avec vos doigts gauche devant. Puis repliez vos ensembles de milieu et l`annulaire et, enfin, vos sonneries et kits de petit doigt. Finalement, vous serez en mesure d`aller plus vite. Gardez l`exercice doigt fixe et votre main.

Pliez 4: Avec vos mains, plier trois jeux de doigts vers le bas en même temps. Commencez par votre milieu, anneau et ensembles de petit doigt. Puis repliez votre index, anneau et petit doigt ensembles- faire votre milieu d`index et le petit doigt ensembles Continuer- et, enfin, plier votre index, jeux de doigts et l`annulaire. Faire un pli pour chaque jeu avec vos doigts gauche devant et un pli avec vos doigts juste en face. Voir quelle vitesse vous pouvez travailler jusqu`à.

Vidéo: Finger Independence Exercise

Replier 5: Mettez vos mains et plier tous vos doigts vers le bas. Puis, un à la fois, soulever tous vos doigts (hors pouce), le travail à une extrémité de votre main à l`autre et inversement. Vous pouvez également soulever un ensemble de doigts à la fois. Commencez par les doigts d`index et aller tout le chemin jusqu`à votre pinkies- puis travailler votre chemin de retour. Commencez lentement, et vous ferez bientôt cet exercice avec la vitesse.

Mettez vos mains (paumes se touchent) et appuyez vos doigts ensemble. Gardez vos pouces se touchent comme vous le bout de vos doigts vers l`extérieur autant que possible et appuyez ensemble. Pour travailler sur l`indépendance, appuyez sur un jeu de doigts à la fois. Commencez avec vos doigts d`index et descendez à vos petits doigts. Lorsque vous obtenez à l`aise, vous serez en mesure d`aller rapidement et votre main. Une fois que vous faites un doigt robinets, passez à tapotant deux jeux de doigts et trois ensembles de doigts. Lorsque vous obtenez vraiment bon, appuyez sur tous les doigts que vous utilisez les doigts vers le haut et vers le bas de votre main.

Mettre en place les deux mains devant vous avec vos paumes face loin. Aplanissez vos doigts et de les pointer vers le haut. Pliez vos doigts vers le bas à leur articulation milieu. Pour travailler sur l`indépendance, se pencher une paire de doigts à la fois. Commencez avec vos doigts d`index et descendez à vos petits doigts. L`objectif est de garder tous vos autres doigts et pointant directement vers le haut fermement pendant que vous pliez un doigt de chaque main. Une fois que vous obtenez à l`aise, plier deux et trois doigts à la fois. Lorsque vous êtes vraiment à l`aise, plier tous les doigts en même temps.

Vidéo: Guitar Exercise for Finger Independence and Control

En plus des exercices de flexion, effectuer des exercices fractionnés. Commencez avec vos deux mains devant vous, les doigts pointant vers le haut et les paumes loin de vous. Gardez tous vos doigts pendant que vous divisez votre index à l`écart des autres doigts. Puis diviser entre vos doigts et l`annulaire. Enfin, diviser votre petit doigt loin. Retour en arrière entre les doigts. Faites cet exercice lentement jusqu`à ce que vous pouvez faire chaque mouvement correctement.

Vous pouvez également utiliser une combinaison de virage et des exercices de doigts cassés. Avec vos paumes face loin de vous et vos doigts vers le haut, plier votre index et se sépara votre petit doigt. Commencez par la première flexion d`un doigt, puis diviser l`autre, mais l`objectif est d`être en mesure de faire les deux en même temps. Puis plier votre index et faire une scission entre votre bague et les doigts du milieu. Vous pouvez choisir ce que les doigts que vous voulez plier et divisé comme vous obtenez à l`aise, mais travailler chaque doigt sur vos mains.