Exercices Trigger Finger à la maison

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Allongeant le tendon et la rupture des adhérences aidera à prévenir les occurrences futures de doigt sur la gâchette. Commencez lentement lorsque les exercices commençant à donner à votre corps la chance de s`adapter.

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Avec votre bras plié à un angle de 90 degrés, étirer les doigts de large et apporter votre main comme faisant un biceps curl --- étirant les tendons. Cette pratique simple mouvement 10 fois. S`il n`y a pas de douleur, répéter quatre fois par jour.

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La deuxième semaine commence par le premier exercice, mais ajoute une variation --- au lieu de lever la main, il suffit de déplacer votre main tendue jusqu`au bout des doigts touchant, comme si vous étiez sur le point d`embrasser vos doigts après un délicieux repas et dire: « Voila ! »

Gardez vos doigts tendus et soulevez simplement le doigt de problème de haut en bas, comme si elle tenait son propre poids. Commencez 12 répétitions par jour, et consultez votre thérapeute ou un médecin avant d`augmenter la fréquence.

Lorsque vous êtes plus loin dans le traitement, demandez à votre thérapeute ou médecin de fournir des activités limitées ou des exercices fonctionnels qui se rapportent à votre emploi ou des intérêts, comme l`utilisation d`un marteau, une guitare ou un balai. Soyez persévérant avec tout ce que exerce votre médecin ou un thérapeute recommande, suivant le calendrier pour tirer le meilleur parti des exercices.

Les systèmes de formation tels que Flextend offre un produit et un régime pour prévenir et guérir les problèmes de doigt de déclenchement (voir Ressources).