Comment arrêter le ronflement naturellement
Tout ce que vous voulez faire est d`obtenir une bonne nuit de sommeil, mais vous ne pouvez pas obtenir le son de ce train de marchandises de votre oreille. Votre conjoint est heureux ronflait juste à côté de vous, pas de soins dans le monde. Vous essayez de pincer le nez, mais il renifle juste, se retourne et continue le ronflement. Vous ne pouvez pas aller sans dormir pour toujours. Il pourrait y avoir un soulagement: juste essayer ces étapes simples pour réduire naturellement le ronflement de votre conjoint.
Les choses dont vous aurez besoin
- Plusieurs oreillers fermes
- Humidificateur
Mettez plusieurs oreillers derrière sa tête pour l`élever et d`empêcher le blocage de son passage de la gorge. Lorsque l`oreiller est trop faible la langue tombe au fond de la gorge limitant le passage d`air.
Utilisez des oreillers fermes et pas le genre doux, moelleux. La gorge se détend et resserre le passage si l`oreiller est trop mou.
Convaincre votre conjoint de se coucher sur son côté quand elle dort au lieu de son dos.
Encourager, de bien vouloir, que votre conjoint perdre du poids. Joignez-vous à un programme de perte de poids ensemble. Si une personne est en surpoids, il y a une augmentation de la quantité de tissu adipeux dans la gorge qui se rétrécit le passage.
Méfiez-vous des produits laitiers avant d`aller se coucher. Produits laitiers provoque une accumulation de mucus.
Évitez les aides à l`alcool et le sommeil. Ces substances se détendre les muscles de la gorge, le rétrécissement des passages.
Dormir avec un humidificateur. La vapeur d`eau diminue la quantité de congestion et apaise la gorge.