Comment arrêter le ronflement

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Les choses dont vous aurez besoin

p>Ronflements est non seulement une nuisance pour votre bedmate (ou, dans des cas extrêmes, pour votre voisin). Il peut être un signe d`un trouble médical grave appelé l`apnée du sommeil. La première question à aborder en ce qui concerne le ronflement chronique est de savoir si cela est un symptôme de l`apnée du sommeil. Ensuite, vous pouvez comprendre comment arrêter le ronflement.

Les choses dont vous aurez besoin

Faible oreiller ou anti-ronflement oreiller
bandes nasales
appareil buccal

Êtes-vous en surpoids? Vous sentez-vous constamment somnolent? Luttez-vous de respirer pendant le sommeil? As tu une haute pression artérielle? Dans ce cas, consulter un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil. Ce sont tous les signes avant-coureurs de l`apnée du sommeil.
Utilisez un oreiller bas. Dormir sur un trop grand nombre d`oreillers peut étirer et rétrécir le passage nasal. Si, cependant, vous êtes encombré, élever la tête en plaçant des livres sous le matelas pour favoriser un meilleur drainage.
Essayez de dormir sur le ventre, car le ronflement est moins susceptible de se produire dans cette position. Vous pouvez acheter des oreillers anti-ronflement conçus pour maintenir ronfleurs de leur côté pendant le sommeil.
Adopter un mode de vie sain. poids supplémentaire, le tabagisme, l`alcool et les drogues exacerbent tout le ronflement.
Passez en revue vos médicaments. Les somnifères, les antihistaminiques et autres médicaments augmentent le ronflement.
Consultez votre médecin si vous pensez que les allergies et la congestion nasale peut être la cause du problème. Assurez-vous que vos médicaments d`allergie est libre antihistaminique.
Essayez une over-the-counter bande nasale. Ces bandes peuvent élargir les voies nasales et la congestion de diminution pour réduire le ronflement.
Demandez à votre dentiste au sujet de l`utilisation d`un appareil buccal conçu pour réduire le ronflement.
Discuter des traitements pour l`apnée du sommeil avec un spécialiste de troubles du sommeil. Ceux-ci incluent la chirurgie, le traitement radiofréquence et un masque de sommeil qui aide à respirer.

Conseils Avertissements

Si vous êtes le bedmate d`un ronfleur, des bouchons d`oreille. Le bruit peut vous empêcher d`obtenir un sommeil réparateur et conduire à la privation de sommeil.
Voir également Comment Remède Problèmes de sommeil.

sommeil sévère apnée est potentiellement mortelle si non traitée. Une obstruction dans le passage respiratoire interfère avec la capacité d`une personne à respirer pendant le sommeil. Dans les cas graves, le dormeur peut cesser de respirer pendant une minute ou même plus.