Pour les personnes moyen le plus facile extrêmement obèses à perdre du poids

<p>L`obésité est un problème croissant aux États-Unis. Le diabète, l`hypertension artérielle et l`apnée du sommeil sont toutes les conséquences liées à la santé liés à l`obésité. De plus, la maladie cardiaque est l`une des principales causes de mortalité pour les hommes et les femmes. Malheureusement, de mauvais conseils conduit souvent à une mauvaise alimentation qui créent des cycles de perte de poids rapide et la reconquête inévitable du poids. La façon rythme lent est correct, plus simple pour les personnes extrêmement obèses à perdre du poids, ce qui le rend facile à maintenir un mode de vie sain et maintenir le poids.

Régime

• Vidéo: Un régime de pommes de terre : Perdez 3 Kg en 5 jours seulement!

  
  
  
  

  Une alimentation saine devrait toujours être la première étape d`un programme de perte de poids. Cependant, un régime ne doit pas être une corvée. La meilleure façon de commencer à perdre du poids est d`augmenter votre métabolisme. Pour ce faire, vous devriez commencer à manger plus souvent, mais en plus petites portions. Essayez de manger six à huit petits repas par jour. Un exemple d`un petit repas est un demi-sandwich à la dinde, ou une banane et un yaourt léger. Vous ne devriez jamais vous sentir rassasié immédiatement après un repas, mais vous ne devriez pas être extrêmement faim non plus. Essayez de manger toutes les heures et demie à deux heures et de maintenir un sentiment de légère faim. Cela va forcer votre corps à brûler constamment ce que vous mangez, mais lui donner assez de temps pour ne pas stocker les calories sous forme de graisse. En conséquence, vous serez accélérer votre métabolisme. De plus, les repas doivent être en bonne santé. La plupart des gens peuvent comprendre ce qui est bon pour vous et ce n`est pas. Bien que vous ne devriez pas manger la laitue seulement ou vous forcer à manger des choses que vous détestez, n`essayez d`éliminer les aliments contenant des gras saturés ou trans et de réduire votre consommation de sucre. Commencer par découpe de la soude et le passage à l`eau. Enfin, ne laissez pas un régime prendre en charge votre vie ou vous déprimer. Accordez-vous un petit repas par semaine pour céder à une envie. Ce sera plus facile de maintenir votre alimentation le reste de la semaine.

Être actif

• Vidéo: Ce cardiologue présente un régime incroyable : C’est un bon moyen pour perdre 10 kilos

  Il est important de commencer à vivre une vie active. Personne ne vous attendez d`exécuter quelques miles par jour, mais se déplacer et brûler des calories augmentera votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Procurez-vous un passe-temps que vous aimez qui vous oblige à déplacer. Prenez le chien pour une promenade tous les jours ou pratiquer un sport que vous aimez. Toujours prendre la route qui vous fait marcher plus loin. Par exemple, garer votre voiture aussi loin du magasin que possible, ou prendre les escaliers plutôt que l`ascenseur. Finalement, vous pouvez intégrer quelques exercices d`aérobie lumière dans votre routine quotidienne. Cela peut inclure le jogging, le vélo ou la natation. Les exercices d`aérobic sont la meilleure façon de brûler des calories et accélérer votre métabolisme. En fait, des exercices d`aérobie garder votre métabolisme en tant que huit heures après que vous arrêtez votre séance d`entraînement. Il est important de choisir un exercice ou une activité que vous ne rechignent pas à faire. Ainsi, il sera plus facile pour vous de maintenir le programme et maintenir la perte de poids. Rappelez-vous de toujours consulter un médecin avant de commencer un programme de formation ou de l`exercice.