Comment guérir naturellement Tendinite
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Entretoise
- Les suppléments d`huile de poisson
- Banquise ou un coussin chauffant
Modifier vos activités. Tendinite se développe généralement après s`être engagé dans des activités physiques telles que le tennis, le basket-ball et la course. Pour soulager la douleur et guérir un tendon enflammé, ne pas tous les exercices ou activités qui pourraient irriter la blessure, y compris des séances d`entraînement à faible impact comme la marche et le yoga. Reposez la blessure jusqu`à ce que la douleur diminue et vous retrouver la mobilité - généralement une à trois semaines.
Utilisez thérapie par le froid ou la chaleur. Les deux thérapies froid et la chaleur sont des remèdes efficaces pour une tendinite. Utilisez un sac de glace ou un coussin chauffant et d`appliquer la compresse aux tendons enflammés - 20 minutes, 20 minutes au large. Ces remèdes réduire l`enflure et la douleur associée à l`inflammation.
Prendre des suppléments d`huile de poisson. Les suppléments d`huile de poisson disposent d`acides gras oméga-3, un anti-inflammatoire naturel. Acheter des suppléments d`un magasin d`aliments de santé et de prendre le supplément comme indiqué pour soulager la douleur associée à une tendinite.
Reposez votre corps pour accélérer votre rétablissement. Dormir au moins huit heures par nuit pour favoriser la guérison.
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Pour garder la blessure immobilisé et d`empêcher l`aggravation de plus, porter une attelle ou une attelle. Cela confirme la blessure et réduit l`inflammation. Attelles et d`arcs varient en fonction de la blessure et sont disponibles dans les pharmacies ou les pharmacies. Croisillons conçus pour des blessures tendinite comprennent Chevillères, genouillères et accolades poignet. Si vous traitez avec une tendinite à l`épaule, envisager de porter une écharpe à l`épaule immobolize blessé ou bras.
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Nettoyer et sécher la zone affectée avant d`appliquer l`accolade. Placez l`accolade autour de la blessure, puis fixez l`attache à l`aide des sangles ou lacets.