Comment prendre le pouls ou la fréquence cardiaque
Votre rythme cardiaque est mesurée par le nombre de fois que votre cœur bat en une minute. Pouls varie d`une personne à personne, influencée par des facteurs tels que l`âge, la santé et le sexe. Connaissant votre pouls vous permet d`évaluer vos changements de santé et de suivre pendant l`exercice. Vous pouvez prendre votre pouls de la maison sans équipement ou une formation spéciale. Selon la clinique Mayo, tout ce que vous avez besoin est un endroit pour se détendre et ainsi de garder du temps.
Les choses dont vous aurez besoin
- Horloge ou chronomètre
Asseyez-vous sur une chaise confortable, et se détendre pendant 10 minutes. Cela permet à votre impulsion pour revenir à un taux normal, repos.
Utilisez l`index et le médius de la main droite pour localiser votre pouls sur votre poignet gauche. Placez votre main gauche sur votre cuisse, avec la paume vers le haut. Placez le bout de vos doigts sur votre poignet, juste en dessous de l`articulation du pouce. Expérimentez avec des positions légèrement différentes, jusqu`à ce que vous localiser une impulsion stable.
Regardez une horloge. Utiliser une avec une deuxième main, ou un chronomètre numérique.
Compter le nombre de battements de coeur en une période de 15 secondes.
Multiplier le nombre obtenu par quatre c`est le nombre de battements de coeur en une minute. Par exemple, si le résultat était de 13, votre pouls serait 52 battements par minute.