Alimentation pour diabétiques Graphique et alimentation
Une alimentation saine pour les diabétiques est similaire aux régimes les plus sains. Il est riche en produits, des céréales et des protéines à faible teneur en matières grasses. La question importante pour les diabétiques est de gérer le sucre dans le sang, et ceci est réalisé avec une bonne alimentation, l`exercice et souvent des médicaments ou de l`insuline. Les diabétiques peuvent gérer leur régime alimentaire de plusieurs façons et devraient regarder comme un effort quotidien et continu pour éviter des complications médicales indésirables.
Manger selon la pyramide est l`une des principales méthodes de régulation de la glycémie pour les diabétiques. Il est basé sur le nombre de portions de céréales et les féculents, les légumes, les fruits, les produits laitiers, la viande et les sucreries et l`alcool. Recommandations par l`American Association diabétique sont les suivantes, par jour: glucides, six à 11 portions, les légumes, trois à cinq portions, fruits, deux à quatre portions, les produits laitiers, deux à trois portions. Chaque portion est 1/2 tasse. Vous devriez manger des substituts de viande ou de quatre à six 1 onces. portions par jour. Vous devez limiter à des occasions spéciales de sucre et d`alcool.
La méthode de la plaque de contrôle de sucre dans le sang est devenu très populaire. Vous diviser simplement une assiette, l`allocation d`une moitié aux légumes nonstarchy comme les épinards, les haricots verts, les tomates et les courgettes. Une petite section, si environ un quart de la plaque, doit contenir des féculents tels que les pains de grains entiers, les céréales, le riz, les légumineuses, les pâtes crackers. L`autre quart de la plaque est de la viande ou un substitut de viande comme le poulet sans la peau, le poisson, les coupes maigres de boeuf, et le tofu. Vous pouvez ajouter un petit verre de lait ou une petite portion d`hydrate de carbone préférée ou un petit rouleau. Pour le dessert, un morceau de fruit ou 1/2 tasse de salade de fruits, et votre dîner est terminé.
Pour le petit déjeuner, gardez vos petites portions, avec une moitié de la plaque ou un bol pour les féculents, en ajoutant un peu de fruits et de la viande pour les deux autres parties.
Les diabétiques doivent travailler à maintenir leur poids sous contrôle pour une bonne santé générale. Les régimes végétariens peuvent être très sain selon la clinique Mayo, avec une prépondérance de légumes verts à feuilles et légumes nonstarchy. De nombreux diabétiques ont le cholestérol élevé, et le régime végétarien aide à réguler le cholestérol intake.You peut profiter beaucoup de fruits à faible teneur en sucre, comme les baies, le cantaloup et les pêches. yogourt sans gras est un très polyvalent pour les vinaigrettes, mélangées avec des fruits ou tout simplement mangé seul. Œufs blancs omelettes avec des légumes et du fromage à faible teneur en matières grasses sont délicieux et faible en glucides et en calories.
