Avantages de la vitamine B-5 pour la peau
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La vitamine B-5, également appelé acide pantothénique, est un ingrédient commun dans diverses crèmes de traitement de la peau en raison de ses propriétés curatives de la peau, et il est également pris par voie orale comme traitement de l`acné. Faire en sorte que vous obtenez suffisamment de vitamine B-5 des aliments ou des suppléments en cas de besoin, vous aidera à garder votre peau nourrie. Consultez votre médecin avant de prendre de la vitamine B-5 suppléments si vous êtes enceinte, l`allaitement ou souffrent d`hémophilie.
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Une étude publiée dans « dermatologie et thérapie » en 2014 a révélé que la vitamine B-5 réduit l`acné du visage et des taches inflammatoires lorsqu`ils sont pris par voie orale, sans effets secondaires indésirables. Les participants de l`étude avaient des niveaux modérés de l`acné, et un groupe a pris le supplément de vitamine B-5 pendant 12 semaines avant d`avoir l`acné considérablement réduite et les imperfections par rapport au groupe placebo.
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Les adultes de plus de 19 ans ont besoin d`au moins 5 milligrammes de vitamine B-5 par jour. Elle se trouve en abondance dans les aliments, ce qui explique pourquoi la carence est rare et est généralement seulement eu lieu dans le cas de malnutrition. Mangez des légumes frais comme le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur et les tomates pour la vitamine B-5. abats de boeuf contiennent des quantités particulièrement élevées de vitamine B-5, mais la volaille et les fruits de mer ont aussi. D`autres sources comprennent les jaunes d`œufs, les légumineuses et les grains entiers. Si vous êtes préoccupé par votre consommation B-5 ou la réflexion sur la supplémentation, en discuter avec votre médecin.
