Quels aliments contiennent estrogène?

Les aliments qui ont phytoestrogènes comprennent tous les aliments à base de soja à base de fèves de soja: lait de soja, desserts à base de soja commercial, caillé de tofu, protéines de poudre de soja, tempeh et hamburgers « moquerie » et des hot-dogs à base de soja.

D`autres aliments oestrogéniques comprennent la luzerne, les pommes, les betteraves, les carottes, les cerises, les pois chiches, les agrumes, les pois aux yeux noirs, les œufs, la cannelle, le céleri, les produits laitiers, les oeufs, les graines de fenouil, graines de lin, l`ail, les pommes de terre, le blé, les ignames, les grenades , les haricots rouges, les graines de tournesol, les tomates et la sauge.

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Alors que les hommes et les enfants peuvent profiter de manger des aliments à base de soja pour sa protéine et faible en gras, les aliments qui contiennent des phytoestrogènes sont normalement mis en valeur pour les femmes victimes de la ménopause: Ils ont besoin de plus d`oestrogène.

En général, les femmes ménopausées subissent une sorte de test hormonal afin de déterminer si elles ont besoin de plus oestrogène - dont il existe trois types - ou une autre hormone.

Il y a quelque chose d`oestrogène appelé Perturbateurs ou xénoestrogènes, où les différents éléments de l`environnement peuvent agir comme « faux oestrogènes » et à être absorbé par le corps. Le résultat est une femme qui a encore un cycle menstruel peut être poussé de son exposition à ces xénoestrogènes d`avoir un deuxième cycle, même si elle avait déjà un de moins de quatre semaines avant.

Si vous êtes à la ménopause, demandez à votre médecin si vous devez inclure plus des aliments mentionnés ci-dessus pour augmenter votre niveau d`oestrogène.

La consommation de soja ont été une fois assez fade et pas très agréable au goût: Aujourd`hui, ce n`est pas le cas. lait de soja au chocolat ou des saucisses de soja épicés peuvent être achetés dans la plupart des magasins d`aliments naturels. Les femmes qui sont sur un régime restreint en calories constateront que 3 oz de soja a seulement 70 calories par gramme et 7 g de protéines, similaire à un oeuf et environ 23 mg d`isoflavones, le type dominant de phytoestrogènes.

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herbes chinoises telles que le trèfle rouge, actée à grappes noires et dong quai peuvent fournir des isoflavones, et c`est pourquoi ces herbes sont une place importante dans PMS et les suppléments de la ménopause.

Ne pas auto-diagnostic. Si vous êtes en périménopause ou en ménopause, ont votre taux d`hormones testés. Toutes les femmes ont besoin d`ajouter des aliments oestrogéniques à leur régime alimentaire: Certaines femmes peuvent avoir trop d`oestrogènes et être faible en progestérone à la place.

Un test à la maison de la salive ou un test sanguin en exercice effectué par un médecin fournira les renseignements dont vous avez besoin pour déterminer si la consommation d`aliments phytoestrogéniques est approprié pour vous.

Manger certains aliments finissent par décourager les avantages découlant de la consommation d`aliments à base de soja. le brocoli, le chou Consuming, baies, sarrasin, agrumes, maïs, figues, raisins verts, le millet et la farine blanche est cru pour le rendre difficile à absorber les isoflavones que vous désirez.

Les femmes ayant des cancers nourris aux œstrogènes devraient consulter les fournisseurs de soins de santé et nutritionniste en ce qui concerne les aliments oestrogéniques et d`autres problèmes nutritionnels et diététiques.

La consommation de soja ont été consommés par les hommes et les femmes depuis des millénaires. Certains hommes peuvent craindre que manger des aliments à base de soja vont augmenter leurs niveaux d`oestrogène et « féminiser » les. En général, ce n`est pas un risque réel pour les hommes car ils produisent de telles quantités de testostérone.

Il y a un risque de cancer si vous surconsommer des aliments à base de soja: Une étude en 1999 a montré que la consommation de deux portions d`une poudre de protéines à base de soja fournissant 45 mg de soja isofavones par jour pourrait augmenter la croissance des cellules dans les tissus du sein des femmes.