Comment réduire les hormones chez les femmes Estrogen naturellement
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Bien que l`oestrogène joue un rôle important pour les femmes au cours de leurs années de procréation, l`exposition à vie à l`hormone a été liée à un risque accru de cancer du sein. Les taux d`œstrogènes peuvent être réduits si les femmes certains changements de style de vie, selon l`Université Cornell. Pour produire moins d`œstrogènes, les femmes devraient regarder ce qu`ils mangent et boivent, éviter certaines méthodes de contraception, et de rester actif.
Mangez des aliments faibles en gras. Selon l`Université Cornell, les aliments qui sont faibles en gras et riches en fibres peuvent aider à diminuer les niveaux d`oestrogène. Phytoestrogènes, qui sont des oestrogènes qui proviennent de plantes, peuvent également aider à contrôler les hormones œstrogènes. Université Cornell note de recherche qui suggère que les femmes qui mangent beaucoup d`aliments contenant des phytoestrogènes sont à un risque réduit de cancer du sein. L`estrogène est décomposé et sécrété en quantités plus importantes chez les femmes qui consomment régulièrement phytoestrogènes, selon la recherche. Les bonnes sources de phytoestrogènes comprennent les fruits et les légumes, les grains entiers, le tofu et le soja.
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Maintenir un poids santé. Excès de graisse corporelle augmente les niveaux d`oestrogène d`une femme, en particulier pendant les années juste avant et après avoir atteint la ménopause. Les ovaires ne produisent plus d`œstrogènes après la ménopause. À ce moment-là, une graisse corporelle est source d`oestrogène primaire d`une femme. Les femmes devraient consulter un médecin pour discuter de leur poids corporel idéal.
Restez actif physiquement. L`exercice régulier peut aider à réduire les niveaux d`oestrogène, car il aide à réduire la graisse corporelle. De plus, l`activité physique régulière peut amener les femmes et les jeunes filles d`avoir des périodes plus menstruelles. Les femmes qui ont des cycles menstruels plus auront moins de périodes tout au long de leur vie. Cela permettra de réduire leur production à vie d`hormones œstrogènes.
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Cessez de prendre des pilules de contrôle des naissances. Cette forme de contraception est associée à un risque accru de cancer du sein. Estrogène contenues dans les pilules peut consister en une dose suffisamment élevée pour augmenter les niveaux d`hormones d`une femme.
Conseils Avertissements
- Grossesse et allaitement abaissent les niveaux d`oestrogène d`une femme.
- La consommation d`alcool peut augmenter les niveaux de circulation d`oestrogène d`une femme.