Comment rendre les aliments plus rapidement Digest
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Les choses dont vous aurez besoin
- Tapis d`exercice
Attendez jusqu`à ce que vous êtes vraiment faim avant de manger un repas. Pensez à votre repas. En faisant cela, vos glandes salivaires commencent à travailler la production de salive dans la bouche avant de prendre la première bouchée de nourriture. Salive brise chimiquement les aliments et est la première étape dans le processus digestif.
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Mastiquer vos aliments avec soin et de manière approfondie. La mastication est la deuxième étape dans le processus de digestion. Il représente efficacement la digestion mécanique en cassant et déchirant les aliments en petits morceaux qui peuvent être traitées plus facilement par le processus de digestion chimique qui se produit dans l`estomac.
Inclure plus de fibres dans votre alimentation. Est un stimulant du fourrage grossier de la digestion naturelle.
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Inclure le yogourt dans votre alimentation. Les bactéries bénéfiques dans aide de yogourt à la digestion des aliments.
Inclure les avocats dans votre alimentation. Le bêta-carotène dans l`avocat est converti en vitamine A, ce qui est important pour soutenir une muqueuse saine dans le tractus gastro-intestinal.
Inclure un supplément d`enzymes digestives multiples dans votre alimentation.
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Mangez autant d`aliments crus que possible, sous la forme de fruits et légumes. Les aliments crus sont plus faciles à digérer que les aliments cuits considérablement.
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Ne pas manger tard dans la nuit ou juste avant de dormir. Laissez le processus digestif de se produire pendant que votre corps est encore assez actif.
Exercice légèrement avant le petit déjeuner. Choisissez une surface plane et solide. Une partie propre du sol est plus acceptable. Placez un tapis exerçant sur le sol et à plat sur le ventre. Reculez avec les deux mains et saisir vos chevilles et soulevez votre menton. Commencez un doux mouvement à bascule et compter jusqu`à vingt. Retour à une position debout, puis répétez l`exercice pendant cinq à dix répétitions, en fonction de votre état de remise en forme.