Comment mastiquer vos aliments

Mettez de côté une quantité suffisante de temps pour chaque repas, de sorte que vous serez sûr d`avoir assez de temps pour bien mastiquer vos aliments correctement. Essayez de ne pas manger pendant le travail, la conduite ou lorsque vous êtes en déplacement autrement.

Mangez dans une atmosphère détendue chaque fois que possible. Évitez les réglages de stress, la musique forte ou des discussions animées si vous le pouvez. Ces types de paramètres peuvent vous inciter à manger plus vite et moins bien.

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Coupez vos aliments en petits morceaux faciles à gérer. carrés demi-pouce sont à peu près juste pour les viandes, les poissons et d`autres gros morceaux de nourriture.

Mâcher chaque bouchée de nourriture à fond, à mâcher entre 25 et 50 fois. Le nombre varie avec chaque personne. Taille, le sexe, l`âge et d`autres facteurs peuvent tous contribuer à votre production de salive et capacités ventilation.

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Suivez la règle: si vous pouvez encore déterminer quel genre de nourriture est dans la bouche par la texture seule (pas de goût), vous ne l`avez pas mâché assez. Par exemple, si vous mangez un sandwich club et vous pouvez toujours faire la différence entre le pain, la laitue, la dinde et le bacon par la texture, continuer à mâcher.

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Mâchez des aliments semi-liquides, tels que le yaourt, comme vous le feriez solides. Alors que vous pourriez prendre mâche un peu moins, il est important d`obtenir les enzymes dans votre travail de salive. Cela ne se produit par la mastication.