Comment abaisser la pression des yeux naturellement
Contenu
Vidéo: Fatigue des yeux : les exercices pour se soulager
Vidéo: Le meilleur moyen pour réduire l’hypertension artérielle en 5 minutes et sans médicaments !
Augmenter la consommation de fluide en bonne santé. Siroter 8 à 10 verres de liquides sains fréquemment tout au long de la journée pour rester suffisamment hydraté. Évitez les boissons sucrées, contenant de la caféine, et gazeuses alcoolisées pour éviter la déshydratation. La consommation de grandes quantités de liquides dans un court laps de temps augmente également la pression oculaire.
Inclure 20 minutes de marche rapide, la natation ou le vélo dans votre routine quotidienne. Selon Wilmer Eye Institute de l`Université Johns Hopkins, l`exercice aérobie régulier aidera à réduire la pression oculaire jusqu`à 25 pour cent au fil du temps, ainsi que le flux sanguin vers le nerf optique et la rétine. Certaines activités d`aérobie à fort impact comme la course, cependant, sont connus pour augmenter la pression oculaire.
Exercez vos yeux. Heures à regarder l`écran d`ordinateur ou de télévision ne sont pas favorables à la santé des yeux. Limitez votre temps devant chacun pour donner à vos yeux un peu de repos. Régulièrement fermer les yeux ou les tourner en rond pour restaurer l`énergie et d`améliorer la circulation du sang aux yeux. Cela aidera à drainer l`excès de fluides, les toxines et la congestion.
Vidéo: Comment faire pour contrôler l`hypertension artérielle
Gérer les niveaux de stress. Le stress est capable d`augmenter la pression oculaire par jusqu`à 10 mm. activités de réduction du stress tels que le tai-chi, le yoga, les techniques de visualisation et de méditation sont de bons exemples d`exercices de réduction du stress qui peuvent avoir un impact positif sur la pression oculaire.
Vidéo: Tensions oculaires
Mangez une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes frais. Selon l`Encyclopédie de soins oculaires naturels, la vitamine C et Ginkgo biloba inférieure la pression oculaire par autant que 5 à 7 mm en réduisant l`inflammation, ce qui diminue la production de liquide et l`augmentation de la circulation du sang aux yeux. Toutefois, la Fondation pour la recherche Glaucome, a déterminé que les études effectuées à ce jour ne sont pas suffisamment adéquates pour étayer ces allégations. Des suppléments tels que les vitamines C et E, les acides gras oméga-3 et bêta-carotène aident vraiment à protéger votre nerf optique des dommages. Évitez les aliments transformés avec des édulcorants artificiels, MSG, les céréales, les huiles végétales poly-insaturés et le sucre raffiné.
Conseils Avertissements
- Si d`autres méthodes parviennent pas à abaisser la pression oculaire, il existe une variété de médicaments qui soit aident à drainer le liquide oculaire, ou provoquer l`œil pour produire moins. Il y a aussi des chirurgies minimalement invasives qui purge pour réduire la pression.
- Alors que la pression oculaire élevée est l`un des principaux facteurs de risque du glaucome, il ne conduit pas nécessairement à ce trouble oculaire. La capacité d`une personne à gérer la pression oculaire élevée et ses effets varie d`une personne. Par conséquent, les patients avec une faible pression oculaire peut encore développer un glaucome. seul très haute pression oculaire peut provoquer divers degrés de perte de vision, y compris la cécité. Il est important de planifier des visites de routine avec un professionnel de soins de santé pour surveiller la pression oculaire.