Comment faire un rapide un jour

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Pensez à ce que le temps de votre dernier repas (dîner) devrait être.

Le dîner est votre dernier repas avant une journée de jeûne, parce que vous voulez profiter du temps que vous passez à dormir dans le cadre du jeûne. Si vous savez que vous ne serez pas manger si le dîner si cinq heures avant l`heure du coucher, puis planifier le dîner pendant cinq heures avant le coucher. Par exemple, si vous allez dormir à 23 heures, manger votre dernier repas à 18 heures. Si vous pouvez vous en sortir avec le dîner plus tôt manger sans sensation de faim avant l`heure du coucher, puis qui est encore mieux.

Dormir aussi longtemps que possible pendant la nuit. Si cela signifie aller au lit tôt, alors mieux si vous pouvez déplacer le dîner à l`étape précédente plus tôt.

Plus vous dormez, moins de temps vous devez avoir faim avant les 24 heures est en place. Si vous dormez à 11 h avec un dîner à 18 heures et se réveiller à 11 heures, vous avez seulement sept heures de jeûne à se soucier. Si vous vous levez très tôt, vous aurez des heures plus éveillées avec la faim possible.

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Quand vous vous réveillez, tenir occupé. Prenez une longue douche. Raser avec soin. Roulez lentement au travail. Occupez-vous au travail pour que votre esprit n`est pas sur la faim.

A midi, vous devriez être à environ 18 heures. Ceci est déjà une très longue rapide, mais il était aussi facile à ce point.

Buvez de l`eau et les boissons gazeuses diète pour accrocher.

Il était facile jusqu`à midi pour faire 18 heures. Mais les six dernières heures peut être très difficile de terminer le jeûne d`un jour. zéro liquides calories potable tels que les boissons gazeuses de l`eau et le régime alimentaire peut aider beaucoup à se rendre à la ligne d`arrivée. Il est très important de rester occupé au travail ou à la maison. Gardez votre activité physique, mais pas au niveau de l`exercice, sinon vous vous sentirez les affres de la faim viennent très rapidement.

Mangez ATTENTIVEMENT une fois que vous avez terminé le jeûne d`un jour.

Il est fortement recommandé de rester à l`écart des aliments avec sucre autant que vous le pouvez. Ne pas manger du pain, du riz, des pâtes, des fruits, dessert, etc. Mangez des légumes faibles en glucides avec modération. Le manque de sucre des 24 dernières heures, il sera très facile pour le nouveau sucre dans le sang pour vous faire sentir comme trop manger. Si vous mangez seulement des protéines et de matières grasses, comme de petits pâtés de viande et les œufs, vous aurez toujours un bon repas sans l`envie de trop manger en raison d`une forte teneur en sucre. Il serait dommage de trop manger après tout le travail que vous avez mis dans les dernières 24 heures.

La version de 18 heures est beaucoup plus facile à faire que le jeûne d`un jour. Vous pouvez le faire très régulièrement si vous pensez que la version 24 heures est trop rugueux. La version 18 heures va de dîner pour le déjeuner le plus tard possible, en tirant pleinement parti des heures de sommeil la nuit et le travail occupé pendant les heures du matin.