Quels aliments contiennent Concentration élevée de potassium?
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La viande est connue pour sa teneur élevée en protéines et teneur en fer. Cela est particulièrement le cas avec de la viande rouge et la viande brune. Mais plusieurs viandes sont également riches en potassium. y compris le poulet, la dinde, le jambon et le porc. Certains poissons est également riche en potassium, y compris le thon, le saumon, les palourdes, le flétan et la morue.
Les produits laitiers
Les produits laitiers sont connus pour leur teneur élevée en calcium et en protéines, qui sont essentiels à la formation des os, des dents et la masse musculaire. Un autre aspect des produits laitiers apportent à la table est leur teneur en potassium. Le lait, le yaourt, le babeurre et même la crème glacée sont tous riches en potassium. Mais ces produits peuvent aussi être riches en matières grasses, si le bon sens doit être exercé.
Des haricots
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Les haricots sont un type de légumineuse ce qui signifie qu`ils sont sous la forme d`une nacelle. Ils sont une source de vitamines B et ils ont été également connus pour être une bonne source de fibres qui facilite la digestion et aide à bloquer l`absorption du cholestérol. Les haricots sont également riches en potassium. Quelques exemples incluent notamment les haricots blancs, haricots de Lima et les haricots pinto.
Fruit
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Les fruits sont riches en nutriments et, en moyenne, faible en calories. Ils sont riches en fibres, ont une teneur élevée en eau et fournir des sources de vitamines. Certains fruits sont particulièrement riches en potassium ainsi. Quelques exemples de ces derniers sont les avocats, les abricots, les dattes, les pruneaux, le melon miel, le cantaloup et les bananes.
Des légumes
Les légumes sont semblables aux fruits du fait qu`ils sont denses en nutriments, faible en calories et ont une teneur élevée en eau et en fibres. Plusieurs légumes et les verts sont riches en potassium, y compris les carottes, les choux de Bruxelles, le brocoli, les panais, les artichauts, les tomates, les patates douces et les épinards bébé. Le jus de tomate est également riche en potassium.