Mode d`emploi de capsules d`huile de lin

L`huile de lin est la plus riche source connue de l`acide alpha-linolénique ou ALA, ce qui est un acide gras essentiel oméga-3 qui lutte contre l`inflammation. Il contient également de l`acide gras essentiel oméga-6, l`acide linoléique, ou LA. Les deux acides gras sont essentiels pour la structure et la fonction des membranes cellulaires.

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Votre corps se ALA en deux autres acides gras oméga-3 - acide eicosapentaénoïque et l`acide docosahexaénoïque - mais la conversion est inefficace. Pour cette raison, l`huile de poisson est mieux pour stimuler vos niveaux EPA et DHA. C`est important de bonne santé, étant donné que l`inflammation de l`aide DHA et EPA combat, soutenir la fonction nerveuse et d`autres avantages.

Il faut plus de recherche pour développer un dosage recommandé pour l`huile de graines de lin. La dose optimale varie pour chaque personne, car elle dépend de l`état de santé des individus et des besoins nutritionnels.

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Vous pouvez utiliser l`apport quotidien recommandé pour l`ALA et LA comme ligne directrice. La consommation quotidienne pour les femmes est de 12 grammes de LA et 1,1 gramme d`ALA, selon l`Institut Linus Pauling. Les hommes devraient consommer 17 grammes de LA et 1,6 gramme d`ALA par jour. Remplissez avec des suppléments que si votre apport alimentaire est en deçà des recommandations.

capsules d`huile de graines de lin supplémentaires sont faciles pour votre corps à absorber et à utiliser lorsque vous les prenez avec de la nourriture. Chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, chou-fleur et les protéines sont particulièrement bonnes pour maximiser les avantages de l`huile de graines de lin, selon le Dr Sears Demandez.

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L`huile de lin peut également être métabolisé mieux quand vous le prenez avec des produits laitiers de culture, comme le yogourt. Dr Sears recommande en outre de prendre l`huile de lin avec antioxydant de la vitamine E, que vous obtenez à partir d`une poignée de noix, comme les amandes, les noisettes et les arachides.

L`huile de lin est considéré comme sûr pour la plupart des adultes, aussi longtemps que vous suivez les instructions sur l`étiquette et les prendre que pour un temps, les rapports Medline Plus. Vous pouvez avoir la diarrhée si vous prenez plusieurs grammes par jour.

L`huile de poisson et les suppléments d`huile de graines de lin peuvent causer les mêmes effets secondaires. Les deux peuvent augmenter le risque de saignement et de la pression artérielle. Vous pouvez agrandir ces risques si vous prenez les deux suppléments ensemble. La combinaison de graines de lin ou l`huile de poisson avec d`autres suppléments pourraient également votre risque d`effets secondaires.

Parlez-en à votre médecin pour recevoir une dose personnalisée en fonction de vos antécédents médicaux, les besoins nutritionnels et le supplément actuel ou l`utilisation des médicaments.

Les femmes enceintes ne devraient pas prendre l`huile de lin, car il pourrait augmenter le risque d`accouchement prématuré. Il est également préférable d`éviter de prendre des suppléments si vous allaitez.

Ne pas mélanger les capsules d`huile de graines de lin avec des anticoagulants ou des médicaments pour abaisser la tension artérielle. L`huile peut augmenter le risque de saignement, donc ne doit pas être utilisé si vous avez un trouble de saignement ou subir une intervention chirurgicale. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, être sûr et vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.

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les allergies sont rares graines de lin, mais vous pouvez être à un risque plus élevé si vous êtes allergique aux arachides, le soja, le blé, le lupin ou les graines de colza, selon une étude publiée dans les Annales françaises d`allergie et d`immunologie clinique en Juin 2010.