Comment faire pour obtenir de bonnes bactéries renfoncer dans le corps

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Ajouter un supplément de Lactobacillus acidophilus par jour à votre alimentation. Lactobacilles sont des bactéries qui se développent normalement dans l`intestin grêle et sont bénéfiques, car ils produisent lactase et substances antimicrobiennes.

Mangez des aliments avec des bactéries amies. Le yaourt est un aliment naturel avec de bonnes bactéries qui est généralement facile sur les ventres des personnes, même intolérantes au lactose. Lisez les étiquettes yogourt pour trouver une marque qui contient L. acidophilus. Une dose thérapeutique appropriée est de 1 à 2 milliards CFU ou des unités formant des colonies, par jour.

Pensez à essayer des probiotiques pour rétablir la santé intestinale. Ce sont des micro-organismes qui incluent des bactéries et des levures. Ils peuvent favoriser la digestion saine par l`équilibre microflore intestinale. Probiotiques stimuler le système immunitaire et aider le corps à résister à l`infection.

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Sélectionnez une marque de probiotiques contenant des lactobacilles et bifidobactéries. Ces bactéries sont considérés comme bénéfiques parce que leurs sous-produits peuvent inhiber la reproduction des bactéries nuisibles. Choisissez une marque qui contient au moins 1 milliard de cellules par capsule.

Améliorer votre alimentation. Selon la nutritionniste et chercheur Gail Cresci du Medical College of Georgia, une meilleure alimentation favorisera de bonnes bactéries dans le corps, naturellement. Elle dit qu`un régime alimentaire qui comprend 25-30 grammes de fibres naturelles de grains entiers, les fruits et les légumes, les protéines de la viande, les produits laitiers, les noix et les haricots, et moins de 30 pour cent de graisse totale est la meilleure façon de retrouver de bonnes bactéries dans le corps .