Comment votre bande épaule pour la stabilité
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- bande de cerclage sport adhésifs rigides
Stand avec une bonne posture et positionner la main sur le côté blessé à la hanche.
Vidéo: 5 exercices avec bandes élastiques pour la santé de vos épaules par Thomas Mahieu
Tense les biceps et placer une longueur de ruban autour de la partie supérieure du bras, à partir de l`arrière, en courant sur le côté extérieur du bras et à l`arrière sous la position de départ. Enrouler la bande fermement mais doucement pour éviter les problèmes de circulation.
Placez une autre longueur de défilement de la bande du centre de la lame de l`épaule, au-dessus du haut de l`épaule et vers le bas à la poitrine. Les bandes appliquées dans les étapes 2 et 3 sont connus comme points d`ancrage.
Ajouter une ligne de rotation de la bande, en commençant à l`arrière de l`ancre de bras supérieur (appliqué à l`étape 2), en diagonale le long du bras, sur l`extérieur de l`épaulement et en oblique vers le bas à travers la partie supérieure du thorax se joindre à la lame-to-épaule ancre de la poitrine (appliquée à l`étape 3).
Ajouter encore une ou deux lignes de rotation, chacune chevauchant légèrement la précédente, pour un soutien supplémentaire (facultatif).
Ajouter une ligne droite de la bande, à partir de l`ancre de bras, en courant à l`extérieur du bras et de finition au plus haut point de l`ancre lame à la poitrine épaule.
Ajouter encore une ou deux lignes droites, chacune chevauchant légèrement la précédente, pour un soutien supplémentaire (facultatif).
Ajouter une longueur de départ de la bande à l`extérieur de l`élément d`ancrage du bras et se déplaçant horizontalement à travers le bras et la poitrine pour répondre à la lame d`ancrage à la poitrine épaule. Ajouter une seconde longueur de départ de la bande à l`avant de l`ancrage du bras et en diagonale le bras pour se joindre à la lame à la poitrine épaule à son point le plus haut sur l`épaule. Les deux longueurs de bande doivent former une forme en coupe à l`avant de l`épaule.
Vidéo: Stabilité Scapulaire : Face pull et Y.T.L
Ajouter encore un ou deux croix avant, chacune chevauchant légèrement la précédente, pour un soutien supplémentaire (facultatif).
Appliquer trois autres lignes droites suivant les instructions décrites à l`étape 6.
Répétez l`étape 2 pour ajouter un point d`ancrage du bras supérieur final.
Répétez l`étape 3 pour ajouter une ancre lame à la poitrine épaule finale.
Conseils Avertissements
- Cette technique taping fournit un support complet à l`articulation de l`épaule. Il peut être utile luxation de l`épaule ou suivant l`instabilité et pour empêcher la dislocation.
- Taping ne doit être utilisé en conjonction avec un programme de réadaptation approprié composé d`étirements, de la mobilité et des exercices de renforcement.
- Discuter de la pertinence des différentes techniques de taping de l`épaule avec votre physiothérapeute avant de les appliquer à la maison. Taping peut ne pas être un traitement approprié si vous avez certaines blessures comme les fractures, si vous avez une allergie de la peau sur la bande de sport ou si vous avez des problèmes de circulation.
- Retirez la bande immédiatement si elle provoque une augmentation de la douleur, la décoloration, épingles et aiguilles, un engourdissement, des démangeaisons, des rougeurs excessives ou tout autre inconfort.
- Pour éviter l`aggravation des blessures ou des dommages à la peau lors de bande d`enlèvement, couper le ruban avec des ciseaux émoussés avant-nez soigneusement peler la bande sur elle-même tout en tenant la peau tendue.
- Physio Conseiller: épaule Taping
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- Crédit photo Stockbyte / Stockbyte / Getty Images