Comment penser clairement

L`esprit et le corps sont intimement connectés. Prenez soin de votre corps et la clarté de vos pensées va améliorer. En utilisant diverses méthodes de relaxation - telles que la relaxation musculaire progressive, la méditation, la respiration diaphragmatique et l`imagerie guidée - peuvent réduire les niveaux de stress et d`aider ainsi à clarifier votre pensée. L`exercice régulier - même juste prendre une marche rapide - offre des avantages physiques et la prime de compensation votre esprit. De plus, assurez-vous de manger des aliments sains et boire suffisamment d`eau tout au long de la journée, la déshydratation peut influencer la capacité de penser clairement. Dormez suffisamment, y compris en prenant de courtes siestes si nécessaire.

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Utilisez un planificateur, peut-être sur votre téléphone portable, pour planifier vos activités. La planification de vos jours et semaines à l`avance vous donnera un plus grand sentiment de contrôle sur votre vie et vous assurer que vous avez plus de temps et d`énergie pour les choses et les gens qui sont les plus importants pour vous. Organiser et désencombrer votre espace de vie - et donc votre esprit - de penser plus clairement et avec précision. Utilisez un système de classement qui rend les documents importants seront facilement accessibles. Une fois que vous avez terminé une tâche, nettoyer après vous rester organisé et efficace.

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Écrire vos pensées vers le bas est très utile pour clarifier ce que vous pensez et ressentez. Journaling est une stratégie efficace pour mieux comprendre non seulement ce que vous pensez, mais aussi pourquoi vous avez pris certaines décisions. Cela peut vous aider à planifier les choses bouger plus attentivement avant. Faire une « liste à faire » est tout aussi une stratégie utile, surtout quand il y a beaucoup de détails à ne pas oublier. Vérification des points sur une liste car ils sont terminés vous donnera un sentiment d`accomplissement et de diminuer l`anxiété. que vous n`envoyez pas nécessairement - - Vous pouvez également vous exprimer dans une lettre pour aider à organiser et à clarifier vos pensées et vos sentiments avant d`avoir une conversation importante avec quelqu`un.

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De nos premiers jours de la vie, les êtres humains acquièrent des valeurs et des croyances qui influencent ce que nous pensons et ressentons et comment nous nous comportons. Parfois, ce que nous avons appris en grandissant conduit à des processus de pensée qui sont illogiques. Penser plus clairement, il est important de savoir quels types de personnes ou de situations déclenchent de telles pensées et sentiments déformés et irrationnels. Suivi des pensées automatiques négatives - en gardant ce que le psychologue Aaron Beck a appelé un enregistrement pensée dysfonctionnelle - peut aider à vous libérer d`eux. De même, le suivi et l`évaluation de ce qu`on vous dit par d`autres et les médias peuvent fournir une clarté nécessaire.