Comment vaincre l`anxiété et la peur

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Nom de vos craintes et les raisons de votre anxiété

Tirez sur un morceau de papier et la liste des choses que vous avez toujours voulu faire, mais trop peur de faire. Identifier exactement ce qui vous rend anxieux. Diviser la page en deux colonnes et à côté de chaque but sur votre liste, notez vos sentiments de peur et les raisons qui vous empêchent d`avancer. Soit honnête avec toi. Nom toutes vos craintes et les raisons de votre anxiété. Sachez que vos inquiétudes sont un mécanisme de protection qui est déclenché parce que vous sentez vulnérable et essayez de vous empêcher de se blesser. Si vous avez un moyen de contrer rationnellement chaque « ce qui pourrait arriver » la peur, vous serez en mesure de prendre de grands pas en avant.

La question de votre anxiété

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Maintenant, faites quelques recherches et voir si les raisons de votre anxiété sont effectivement valides. Si vous pensez que vous aurez l`air fou tout en essayant une nouvelle activité, regarder les autres personnes participant à la même activité. Quelqu`un est-il en train de rire ou parler des participants? Y at-il des gens de tous les âges participants? Y at-il un risque de blessure? Y at-il un système net / support de sécurité? Si vous voyez que beaucoup d`autres ont accompli ce que vous voulez accomplir, vous pouvez gagner de la force et de l`inspiration de leurs réalisations et se rendre compte que tout « peut-être » votre anxiété peut être surmontée. Il y aura des cas où votre peur est valide et que vous devriez vraiment pas prendre un risque avec votre stratégie permet de dire d`investir lorsque votre travail est instable. Dans d`autres cas que vous passez par votre liste de peurs, vous pouvez les annuler en fonction de la réalité.

Utilisez la thérapie d`exposition à changer votre Mindset

Ensuite, utilisez la thérapie d`exposition pour surmonter votre peur. Si vous avez peur d`aller l`escalade, aller voir jusqu`à ce que vous êtes à l`aise d`être autour de la paroi et l`escalade des gens. Regardez les différentes techniques et les mécanismes de sécurité. Prenez une classe pour les débutants et lentement se monter à l`aise avec un mur de gymnastique. Une fois que vous avez les compétences, aventurer à l`extérieur avec une équipe de personnes de sorte que vous avez un système de soutien. Si vous avez peur de l`entrevue, la recherche de votre employeur potentiel. Surmontez vos peurs par avoir des amis et de simulation d`entrevue familiale vous soigneusement. Soyez prêt à répondre à tout ce qui concerne votre curriculum vitae. Demandez-vous ce que vous demandez si vous étiez l`enquêteur et être préparé avec des réponses. Tourner l`inconnu en autant d`un connu que possible de sorte que vous avez un sentiment de contrôle sur la situation et réduire votre anxiété.

Soyez gentil avec vous

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Toujours faire preuve de compassion avec vous-même et vous dire qu`il ya toujours une prochaine fois. Vous allez construire jusqu`à votre objectif final que vous changez les craintes dans la certitude que vous passez par ce processus. Vous pouvez surmonter l`anxiété et la peur par être patient avec vous-même.