Comment faire votre équipe de lycée de basket-ball

contact physique Fierce, des changements brusques de direction, sprints durs, bondissant, sautant, atteindre et sauter - votre corps a besoin pour être en mesure de supporter les rigueurs de basket-ball. Former votre corps en forme spécifique au basket au moins huit semaines avant camp d`essai. Des muscles plus forts effectuer des actions avec l`intention vicieuse, Enfourchez une routine de levage complet du corps. séances d`entraînement pliométrie former votre corps pour sauter et changer de direction. Agilities vous faire travailler plus rapidement et de sprint augmente l`endurance anaérobie. Les travaux sur quatre à six jours par semaine pendant au moins une heure par jour, en se concentrant sur ce qui vous rend plus athlétique sur le terrain.

Arrivez à l`essai prêt à frapper le fonctionnement au sol en pratiquant des compétences avec un partenaire, par vous-même et pendant les jeux de pick-up. Utilisez un partenaire pour tirer au large de choix, la pratique passe et se déplace de post-up. Mettre l`accent sur les fondamentaux par vous-même, d`effectuer des exercices de tir et dribbleurs lancers francs. Et trouver un jeu de pick-up locale compétitive avec des joueurs plus expérimentés. Les travaux sur la boxe, en jouant la défense tenace et à maintenir avec la foule plus rapide. Vos meilleurs adversaires d`âge scolaire apparaîtront au ralenti pendant camp d`essai.

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La plupart des athlètes ne reçoivent pas suffisamment de protéines, ce qui peut ruiner tous ces gains musculaires que vous avez travaillé si dur. Essayez d`ingérer un à 1,7 grammes de protéines pour chaque livre de poids corporel au cours de votre routine d`entraînement de pré-saison. Cela peut être une tâche difficile, mais un supplément de protéines de petit-lait peut aider. Pour référence, on fournit la poitrine de poulet environ 24 grammes de protéines. Éliminer les aliments transformés et sucrés, y compris les boissons sportives. Obtenez vos nutriments des aliments entiers. Mangez des patates douces et des fruits frais pour les hydrates de carbone, et obtenir vos graisses saines d`avocat, les huiles et les noix. Une bonne nutrition vous aidera à perdre du poids, gagner du muscle, obtenir plus rapidement et de rester forte mentalement sur le terrain.

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Au camp d`essai, se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Vous pouvez choisir de jouer en défense avec tout ce que vous avez. Vous pouvez choisir de définir un choix ou une boîte à. Vous avez le pouvoir d`écouter l`entraîneur et d`exécuter un jeu correctement. Mais vous ne pouvez pas contrôler si votre cavalier tombe ce jour-là, ou si le joueur que vous défendez des scores, ou de quelle manière un rebond rebondit. Un bon entraîneur de basket-ball veut un joueur qui bouscule, écoute et s`inscrit dans le schéma d`ensemble. Afficher l`entraîneur que vous êtes en forme, en jouant à la vitesse de jeu, peut bousculade et écouter, et que vous vous êtes mis dans une bonne position pour faire l`équipe.