Comment Box Out en basket-ball
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Prendre contact avec le joueur offensif
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La première étape de la boxe sur est de prendre contact avec votre joueur offensif. Le tir monte, recherchez immédiatement la personne que vous êtes responsable de la garde et de coller votre avant-bras dans la poitrine de ce joueur. Cela empêche votre adversaire d`avancer vers le panier. Une erreur courante consiste à tourner à droite au panier plutôt que la première prise de contact, mais cela permet à votre adversaire de se déplacer librement autour de vous et obtenir à l`intérieur la position.
Tourner au panier
Une fois que vous avez arrêté votre adversaire en prenant contact, immédiatement pivot de sorte que vous êtes face au panier. Comme vous faites pivoter, placez votre dos dans les cuisses de votre adversaire. Il est important de ne jamais perdre le contact avec votre adversaire, ou ils seront en mesure de gagner position intérieure. Comme vous tournez vers le panier, trouver la balle et essayer d`anticiper quelle manière la balle va rebondir en fonction de son vol et où il sera probablement frappé la jante.
Maintenir la position basse
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Accroupissez-bas pour vous donner un avantage de positionnement sur votre adversaire. les pousser hors et loin du panier en utilisant vos fesses et les jambes. En obtenant plus bas, vous êtes en mesure de compenser le centre de gravité de votre adversaire. Si elles sont plus bas que vous, ils seront en mesure de vous pousser à droite sous le panier, ce qui est un endroit idéal pour un rebond. Tout en maintenant cette position basse, tenez vos bras légèrement à vos côtés pour aider à garder votre adversaire derrière vous et de se sentir si votre adversaire tente de vous faire le tour. Mélangez vos pieds au besoin pour rester devant votre lecteur.
Go Get the Ball
La dernière étape de la boxe sur est d`aller activement obtenir le ballon. Une erreur commune est de rester pousser votre adversaire dos avec vos jambes et les hanches et attendre la balle pour venir à vous. Une fois que le ballon rebondit sur la jante ou panneau arrière, cependant, il est impératif que vous libérer de votre adversaire et éclatez vers la balle. Alors que la position à l`intérieur que vous avez travaillé pour, il sera difficile pour la personne que vous êtes spécifiquement la garde pour obtenir le rebond, va activement après le rebond contribuera à prévenir d`autres adversaires de venir vers le bas avec le rebond. Attraper la balle avec les deux mains et le bâton à vos coudes pour aider à contrecarrer de défenseurs.