Comment réduire votre estomac
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Stylo
- Papier
- Calendrier
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Prenez un compte précis de ce que vous mangez normalement. Vous devez le faire pendant une semaine. Les gens mangent moins quand ils doivent écrire tout ce qu`ils mangent, si vous voulez enregistrer ce que vous mangez pendant quelques jours pour obtenir un dossier plus précis. Assurez-vous d`être complètement honnête.
Vidéo: rétrécir son estomac pour manger moins et maigrir
Réduisez ce que vous mangez. Essayez de réduire chaque repas par ¼. Si vous avez mangé une assiette de spaghettis ensemble et trois bananes pour le déjeuner, cette semaine essayer de manger une assiette entière de spaghetti et une banane. Réduire tous vos repas et collations en conséquence. Manger de cette façon pendant deux semaines.
Sur la quatrième semaine, réduire vos portions à la moitié de ce qu`ils étaient quand vous avez commencé. (Ex. Vous mangez la moitié de la plaque de spaghetti et une banane.) Mangez ces petites portions et vous perdrez du poids. Cela semble très simple, mais il est très efficace.
Conseils Avertissements
- En changeant lentement combien vous mangez, votre estomac ajustera et vous ne sentirez pas faim.
- Beaucoup de gens mangent plus qu`ils ne devraient, car ils font cuire des dîners v.s. qui sont trop grands. Vous pouvez la moitié au réfrigérateur de la nourriture dans des contenants Tupperware et le manger pour un autre repas.
- Voici comment les filles maigres mangent. Ils mangent moins que les parties normales et, finalement, vous ne savez pas la différence.
- Si vous faire des folies un jour, il va étirer votre estomac pendant quelques jours, juste revenir aux portions réduites à nouveau et vous devriez être en mesure de réduire à nouveau.