Les aliments riches en acides aminés Arginine

L`une des plus importantes sources d`arginine est noix et les graines. Les graines de citrouille, les arachides et les graines de sésame contiennent de grandes quantités d`arginine. Amandes, noix et noisettes sont aussi de bons choix. La plupart des noix ont environ 2-4 grammes d`arginine par portion de 100 grammes, selon les fibres alimentaires des aliments. Les noix sont des choix alimentaires de collation pratique, le rendant facile à consommer suffisamment arginine.

Parce que les produits laitiers est un aliment riche en protéines, elle contient également une bonne quantité d`arginine. Fromages comme la mozzarella, le provolone et le parmesan contiennent 1 gramme d`arginine par portion. Le lait et le babeurre fournissent également environ la même quantité. Si vous aimez les produits laitiers, en ajoutant de petites quantités de fromage ou d`autres produits laitiers à un repas aidera à répondre à vos besoins d`arginine.

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Viande bovine sont les viandes qui contiennent les plus fortes quantités d`arginine, fournissant environ 2 grammes par portion de 100 grammes. Le poulet et le thon ont également une quantité notable d`environ 1,19 et 1,74, respectivement, selon les fibres alimentaires des aliments. Le saumon et les crevettes sont d`autres options pour l`acquisition de votre arginine de sources animales.

Les haricots offrent une source végétarienne haute de l`arginine. haricots, les haricots verts et les haricots noirs sont de bons choix, avec environ 2 grammes par portion. L`une des plus importantes sources d`arginine dans les légumineuses provient du soja. Secs, graines de soja grillées, par exemple, contiennent 3 grammes d`arginine. La farine de soja a également la même quantité, et il est facile d`ajouter des recettes de cuisson pour aider le profil d`acides aminés de la recette.

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Arginine se trouve dans la plupart des aliments de grains entiers, y compris le riz brun, le quinoa et le teff. Les patates douces et les germes de blé sont également de bonnes sources. pain de blé germé contient des quantités suffisantes de l`arginine, aussi. Arginine est présent dans une grande quantité d`aliments, de produits d`origine animale aux produits végétaux. Cela rend l`inclusion des quantités généreuses de celui-ci sans problème.