Quels aliments Augmenter nombre de spermatozoïdes?

Le zinc est essentiel à la production saine de sperme. Une carence dans ce oligoélément peut conduire à faible numération des spermatozoïdes, la mauvaise motilité et la production réduite. Les hommes ayant un nombre de spermatozoïdes abaissées devraient donc faire en sorte que leur régime alimentaire comprend des aliments avec une quantité suffisante de zinc. Ces aliments comprennent le boeuf, le poulet, l`agneau, le porc, la viande de crabe, le homard et le saumon. Des quantités suffisantes de zinc peuvent également être obtenues de manger du riz brun, graines de citrouille, les céréales à grains entiers, les haricots et les arachides.

Vidéo: Moyens naturels pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la motilité

Le sélénium est un antioxydant qui peut améliorer à la fois la motilité, la forme et le volume de sperme. Les sources naturelles de sélénium comprennent les noix du Brésil, noix, thon, boeuf, poulet, œufs et fromage. Cependant, il faut prendre des précautions particulières lorsque le sélénium consommant trop grande partie peut être toxique. Selon les fibres alimentaires Food.com, un adulte devrait pas manger plus de 400 microgrammes de sélénium par jour.

Manger des aliments riches en vitamine C antioxydant peut aider à améliorer le nombre de spermatozoïdes et de la qualité, ainsi que de réduire une condition appelée « agglutination », ce qui est quand le sperme s`agglutinées. Les aliments riches en vitamine C comprennent les fruits comme les oranges, les citrons, les kiwis, la papaye, la mangue et les tomates. Mais il y a aussi beaucoup de légumes riches en vitamine C, comme le brocoli, les pommes de terre et poivrons jaunes, rouges et orange.

L-arginine est un des 20 acides aminés constituant une protéine et est essentielle pour augmenter le volume de sperme. Il peut être trouvé dans les aliments riches en protéines comme les arachides, les noix du Brésil, porc, poulet, boeuf, dinde, fruits de mer, le soja et les pois chiches.

Vidéo: FERTILITÉ MASCULINE : LES 7 MEILLEURS ALIMENTS POUR AVOIR UN ENFANT

La vitamine E est un excellent antioxydant à débarrasser le corps des radicaux libres qui peuvent endommager le sperme. Selon FIV Nouvelles direct !, la vitamine a longtemps été comprise pour améliorer le volume de sperme et de la mobilité. Les aliments contenant des sources suffisantes de vitamine E comprennent les germes de blé (en particulier de l`huile de germe de blé), les œufs, les patates douces, les graines de tournesol, amandes, noisettes et arachides.

Vidéo: Comment améliorer la qualité et la quantité des spermatozoïdes naturellement

De nombreuses études, dont une publiée dans la revue néerlandaise « Fertility and Sterility » montrent que l`acide folique (acide folique) est essentielle à l`amélioration de la concentration du sperme et de la qualité. Pour augmenter votre apport en acide folique, manger beaucoup de légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, ainsi que le brocoli, les pois chiches, les lentilles, les abats, les huîtres, les asperges, la farine d`avoine et les avocats.