Comment surmonter la dépendance Fast food

Prendre une décision de manger plus sainement. Notez vos décisions et la liste des raisons pour lesquelles vous ne voulez pas manger plus fast food. Peut-être que cela coûte trop cher peut-être vous d`argent fait sentir sluggish- et bien sûr, il vous fait gagner du poids et vous met à risque de maladie cardiaque. Fixer un objectif pour vous de réduire votre consommation de fast food. Ensuite, suivez les étapes suivantes pour mettre en œuvre votre plan.

Passez par la déclaration bancaire du mois dernier et ajouter tout l`argent que vous avez dépensé sur la restauration rapide. Cela vous donnera une idée de combien vous mangez vraiment. Quand je l`ai fait cette étape, j`ai trouvé que je dépensais beaucoup plus sur la restauration rapide en un mois que je passerais si je l`ai acheté la valeur d`un mois de nourriture à l`épicerie. Cela a commencé à mettre les choses en perspective pour moi. Faire un objectif de dépenser moins et moins d`argent chaque mois sur la restauration rapide. Même si votre objectif est de ne pas économiser de l`argent, vous allez manger moins naturellement restauration rapide si vous dépensez moins. (Et manger sur le menu du dollar ne compte pas.)

Renseignez-vous. Allez sur Google et d`interroger les informations nutritionnelles de vos articles préférés fast food et restaurants. Prenez note de la quantité de gras, de sodium, de sucre et de calories ces articles ont. Gardez à l`esprit que 3500 calories est égale à une livre de graisse corporelle. Pourraient toutes ces calories dans votre fast-food ajouter jusqu`à 3 500 par semaine? Si vous êtes prendre du poids (ou ayant un poids de difficulté à perdre), ce qui est probablement pourquoi. Vous devez savoir ce que vous mettez dans votre corps. Je l`habitude de manger des burritos Chipotle parce que je pensais qu`ils étaient moins engraissant que des hamburgers. Il s`avère qu`ils ont fait près de 1000 calories!

vous dégoûter un peu. Allez sur Google à nouveau, allez dans l`onglet Images, et la requête « fast food dégoûtant. » Cela peut vous dégoûter, mais voir des gros plans de la graisse et cartilages peut être juste assez de changer d`avis au sujet de vos aliments préférés. Cela ne fonctionnera que si vous avez vraiment fait votre esprit à manger plus sain (de l`étape 1.) Les images grasses devraient vous rendre malade, n`a pas faim. En faisant cela, vous vous préparer à l`étape suivante: l`adoption d`une nouvelle mentalité.

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Comme je l`ai mentionné dans mon introduction, la dépendance alimentaire rapide est considéré comme un problème psychologique. Vous devez apprendre à penser différemment pour surmonter les envies. Chaque fois que je me sentais comme aller à travers dur, je dirais que cette phrase me dis: « Je ne mange pas comme ça. » Adopter la mentalité que la restauration rapide est comme manger Roadkill. Vous ne mangez pas de cette façon plus. Vous et votre corps méritent mieux. Si vous vous trouvez dans un restaurant de restauration rapide, regardez les gens autour de vous. Notez leur poids, remarquez comment ils sont habillés. Regardez les employés. Voulez-vous vraiment être comme eux?

Votre dernière étape de manger plus sain est d`apprendre à (et prendre le temps de) cuisiner à la maison. Ne vous préoccupez pas de cuisson très bonne santé au début. Faites cuire ce que vous veux- le point de cette pratique est de vous habituer à manger à la maison. Plus tard, vous pouvez commencer à choisir faible teneur en gras et des aliments faibles en sel. Prendre connaissance de la façon dont vous vous sentez quand vous mettez des aliments plus sains dans votre corps. Faites attention à ces bons sentiments afin que vous avez envie ces plaisirs au lieu de votre Wendy locale de!