Comment arrêter l`auto-isolement

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Demandez de l`aide. Il est difficile de vous sortir de la dépression et se motiver à cesser d`isoler tout seul. Si vous avez des amis ou des parents que vous pouvez parler, dites-leur que vous voulez arrêter l`auto d`isolement, mais que vous avez besoin de leur aide faire.

Décrochez le téléphone et appeler un ami ou un parent - quelqu`un que vous aimez parler à. Rompant de l`auto-isolement est un processus qui prend des mesures pour bébés, et un appel téléphonique amical est quelque chose qui peut vous aider à établir cette connexion avec une autre personne. Demandez à la personne comment ils le font, et parler de quelque chose de drôle que vous avez vu à la télévision ou entendu à la radio. Gardez le sujet de la lumière matérielle, comme les conversations lourdes peuvent vous causer à vouloir isoler à nouveau. Faire un plan que vous appelez au moins une personne par jour pendant une semaine. Commencez lentement afin de ne pas se laisser submerger.

Inviter quelqu`un sur. Vous pouvez inviter quelqu`un à regarder une émission de télévision spéciale avec vous, pour dîner ensemble ou jouer à un jeu de plateau. Inviter quelqu`un à vos forces de maison vous de vous mettre ensemble - la douche et se habiller - ainsi que sur vous met la pression pour ranger la maison - qui sont tous deux en bonne santé pour surmonter votre sens de l`auto-isolement.

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Faire un plan pour quitter la maison. Rencontrer quelqu`un pour le café et faire des courses ensemble, ou se joindre à un couple d`amis pour voir un film dans le théâtre. Cela vous donne quelques heures loin de la maison où vous pouvez socialiser et être parmi les gens qui vous rendent heureux. fois aider à lever votre agréable esprit et la dépression.

Joignez-vous à un groupe. Si vous voulez être autour des gens comme toi, vous pouvez adhérer à un groupe de soutien pour les personnes qui se isoler ou vous pourriez joindre à un groupe basé sur un passe-temps que vous aimez, comme un groupe d`équitation, un groupe de randonnée ou d`un club de lecture . Non seulement cela vous permet de rencontrer de nouvelles personnes et que vous sortez de la maison, mais vous avez aussi de participer à quelque chose d`agréable.

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vous rendre à une salle de gym. Gymnases sont des lieux sociaux où les gens vont se sentir mieux et se sentir en bonne santé. Étant donné que l`exercice est un antidépresseur connu qui peut aider à soulager les symptômes de la dépression et de l`anxiété, se joindre à une salle de gym est une solution gagnant-gagnant pour l`auto-isolement. Vous pouvez également fixer des objectifs de santé et de remise en forme personnelle pour vous-même comme motivation pour continuer un horaire régulier.

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Bénévolat quelque part. Lorsque vous avez l`obligation de remplir, vous êtes obligé d`être quelque part à l`extérieur de votre maison, ce qui est efficace pour vous casser de vous isoler. Le bénévolat vous donne également accès à une cause qui vous passionne, et vous pouvez rencontrer d`autres personnes qui partagent votre intérêt même.

Avoir un plan de sauvegarde pour chaque fois que vous sentez comme isolant. Par exemple, chaque fois que vous obtenez la sensation que vous voulez isoler, appeler votre ami de soutien ou un parent qui peut vous aider à parler de lui ou peut rediriger votre attention à autre chose.