Les aliments qui augmentent Globules blancs
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Le corps repose sur son système immunitaire pour combattre les envahisseurs appelés antigènes, qui comprennent les bactéries, les virus et les allergènes. Les globules blancs attaquent ces organismes nuisibles, ce qui permet au corps de maintenir sa santé. Une bonne nutrition est essentielle en matière de maintien de votre système immunitaire. vitamines et minéraux essentiels augmentent la production et de la force des globules blancs, donnant ainsi votre système immunitaire le pouvoir dont il a besoin pour combattre l`infection. Fortifiez votre alimentation avec des aliments qui contiennent ces vitamines et minéraux pour renforcer la défense de votre corps contre les envahisseurs indésirables.
Les fruits et légumes sont riches en vitamine C, ce qui augmente la production d`anticorps et de cellules de globules blancs. Mangez au moins six portions de fruits et légumes par jour pour assurer un apport adéquat en vitamine C. Goyave, la papaye, les fraises, le kiwi, melon et les agrumes sont riches en vitamine C.
Les légumes qui contiennent des quantités élevées de vitamine C comprennent les poivrons de toutes sortes, les choux de Bruxelles, les feuilles de moutarde, le chou frisé, le brocoli, le chou-fleur et les épinards.
Les caroténoïdes sont également nécessaires pour un fonctionnement optimal du système immunitaire. Le bêta-carotène, l`un des caroténoïdes les plus connus, stimule la production de cellules qui combattent l`infection et les lymphocytes T. Fruits et légumes riches en bêta-carotène comprennent les carottes, les courges, la citrouille, les patates douces, les mangues et les abricots. D`autres caroténoïdes lutéine comprennent (dans les légumes vert foncé) et le lycopène, qui se trouve dans les tomates, le pamplemousse rose et la goyave.
Vidéo: Comment augmenter la production de globules blancs
Vidéo: Remèdes maison pour augmenter les globules rouges
La vitamine E aide à la production de cellules B, globules blancs qui chassent et détruire les germes et les cellules cancéreuses. Les noix, les graines et les huiles végétales contiennent de grandes quantités de vitamine E verts à feuilles sont également une bonne source. Mangez des aliments comme les amandes, les graines de tournesol, beurre d`arachide, les épinards et le brocoli pour obtenir plus de vitamine E.
La protéine contient des acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des globules blancs. Sans des quantités suffisantes de protéines, le corps ne peut pas produire des globules blancs assez pour combattre les antigènes. Des quantités élevées de protéines se trouvent dans les viandes maigres, comme les fruits de mer, le poisson et la volaille sans peau. Œufs, les haricots, les lentilles et le soja sont aussi de bonnes sources de protéines.
Les poissons gras, y compris le thon et le saumon et l`huile de lin sont riches en acides gras oméga-3. Les oméga-3 sont une sorte bénéfique de la graisse qui stimulent le système immunitaire par l`augmentation de l`activité mangeuse de germe de globules blancs. L`huile de lin peut être ajouté à smoothies aux fruits.
viande et fruits de mer noire sont riches en zinc. Le zinc aide le corps à produire plus de globules blancs et rend les globules blancs existants plus agressifs. Les aliments comme la viande de dinde noire, le bœuf, les huîtres et le crabe contiennent des quantités élevées de zinc. Vous pouvez également obtenir du zinc à partir de fèves et les céréales enrichies.
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Préservez envahisseurs et ajouter un peu de coup de pied à votre alimentation avec de l`ail. Un membre de la famille de l`oignon, l`ail stimule la production de globules blancs et des anticorps.
