Comment choisir une boisson Electrolyte

Sélectionner des boissons isotoniques comme Gatorade, Powerade ou Accelerade pour le remplacement d`électrolyte général. Sauf si vous êtes de formation pour un marathon, ou l`exercice pendant plus de 4 heures à la fois, vous n`avez besoin de rien de plus que les niveaux d`électrolyte présents dans la plupart des boissons sportives. Comparer une combinaison qui comprend jusqu`à 80 g de potassium, 45 g de sodium et jusqu`à 25 mg de magnésium.

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Économiser de l`argent et de faire votre propre boisson de remplacement de l`électrolyte. Procurez-vous un paquet de boisson aux fruits sucrés (goût), et mélanger 2 pintes. de l`eau, 1/2 tasse de sucre (glucides), 1/2 c. de sel (sodium) et 1/2 tasse de jus d`orange (de potassium). Vous pouvez également remplacer rapidement le sodium en ajoutant une pincée de sel à 8 oz de l`eau.

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Sélectionnez un hypertonique (haute teneur en glucides) électrolyte boisson de remplacement pour aider votre corps à récupérer des séances d`entraînement longues et intenses. Recherchez des boissons avec des protéines ajoutée pour l`énergie et des antioxydants pour aider les muscles à récupérer de la pression et du stress des séances d`entraînement plus longues. Ramassez les boissons en poudre haute endurance de Cytomax, EFS et Sport La vengeance et les mélanger à la maison pour économiser de l`argent.

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Faites le Pedialyte si vous avez un enfant ou vous prenez soin d`un parent âgé qui souffre d`une déshydratation due à des vomissements ou de la diarrhée. Déshydratation va souvent de pair avec une perte d`éléments essentiels comme le potassium et le sodium. Assurez-vous parent ou enfant sirote sa boisson lentement s`il avoir du mal à garder la nourriture vers le bas. Tant qu`il remplace plus fluides qu`il perd, il remplacera les électrolytes perdus au fil du temps.

Appuyez sur le magasin d`aliments santé et ramasser un peu d`eau de noix de coco pour une alternative rafraîchissante aux boissons sportives. L`eau de coco contient plus que les niveaux moyens de potassium, l`un des électrolytes plus importants pour la fonction musculaire.