Comment faire pour perdre Man Boobs en semaines
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Changez vos habitudes alimentaires en travaillant pour éliminer la malbouffe et la restauration rapide de votre alimentation. Commencez à manger des protéines saines, des fruits et légumes. Découper la bière et l`alcool pour le moment que ces articles sont des calories vides. Consulter un médecin au sujet de votre nutrition et demandez ce qu`il recommande pour votre apport calorique quotidien. La clé de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez.
Démarrer une routine d`entraînement par intervalles comprenant des exercices cardiovasculaires et de musculation. L`entraînement par intervalles vous aide à perdre seins homme le plus rapidement possible, selon les experts de demander aux hommes. Cette routine devrait être d`environ 20 à 25 minutes (vous pouvez travailler jusqu`à plus), avec 30 secondes de formation intense et une à deux minutes de cardio plus facile. Par exemple, vous pouvez faire 30 secondes de tractions, suivie d`une minute de jogging en place.
Incorporer une grande variété de tractions dans votre routine d`entraînement. Commencez par vos mains sur le sol, la largeur des épaules, et vous abaisser jusqu`à ce que votre nez touche presque le sol. Gardez votre dos droit et les genoux sur le sol. Pause, puis vous élever vers le haut. Essayez d`effectuer trois à quatre séries de 10 à 15 tractions et de travailler pour augmenter le montant que vous pouvez faire chaque semaine. Mettez en place le genre de tractions que vous faites pour vous aider à perdre seins homme. Les variétés sont inclinées tractions, tractions, tractions ont diminué avec vos bras écartés et tractions avec vos bras rapprochés. D`autres bons exercices de la poitrine comprennent les presses banc, presses poitrine et flyes poitrine.
Consultez votre médecin pour voir si vous avez gynécomastie, qui est un trouble hormonal causé par le corps produisant trop d`oestrogènes et pas assez de testostérone.