Comment perdre seins homme et la graisse rapide
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Les choses dont vous aurez besoin
- équipement de levage de poids
Évitez l`ingestion de produits qui produisent des œstrogènes dans le corps. L`estrogène est une hormone qui donne les femelles leurs caractéristiques sexuelles, comme les seins. Estrogène se trouve en petites quantités chez les hommes, mais pas des niveaux suffisants pour provoquer les hommes à regarder et à se développer physiquement comme les femmes. Si vous consommez assez de produits qui produisent des œstrogènes, votre corps peut commencer à produire des tissus du sein comme si vous étiez une femme. Évitez l`alcool, le tabac et la marijuana. Tous ces éléments sont connus pour produire des oestrogènes chez les hommes.
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Commencez un programme d`exercice. Vous avez besoin de perdre la graisse du corps afin d`en finir avec vos seins homme. Le tissu mammaire est composé de graisse, donc l`exercice est un must pour commander à dépouiller votre corps de celui-ci. séances d`entraînement cardio-vasculaires alternatifs comme la course, le jogging ou le vélo à cheval avec la formation de résistance. Par exemple, le lundi, mercredi et vendredi faire une séance d`entraînement cardio pendant 45 minutes à une heure. Le mardi, jeudi et samedi faire la formation de résistance. Certains bon exercice à utiliser dans vos séances d`entraînement comprend squats, banc, tractions, ascenseurs morts, et les mouvements brusques. Effectuer deux ou trois séries de chaque exercice, et essayer de faire 10 à 12 répétitions par série. Reposez pendant une minute entre les séries.
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Réduisez votre consommation de glucides. La réduction de votre consommation de glucides permettra de réduire considérablement la quantité de temps qu`il vous faut pour perdre du poids. Votre corps va passer à un mode de combustion des graisses une fois qu`il est exempt d`hydrates de carbone dans le flux sanguin. Votre pancréas sécrète une hormone appelée glucagon qui convertira les acides gras dans votre corps en cétones. Les cétones sont plus facilement brûlés en énergie par le corps et sont également éliminés lors de la miction et de la respiration. Essayez de limiter votre consommation quotidienne de glucides à 50 grammes ou moins. Base de vos repas autour de viandes maigres, les œufs, les légumes, les fruits et les noix.