un manque d`eau peut provoquer des douleurs articulaires?

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introduction

La douleur articulaire est un symptôme d`un manque d`eau dans le corps humain, aussi connu comme la déshydratation. Ingérant moins fluide que votre corps a besoin sur une base quotidienne peut entraîner des symptômes à long terme, y compris la fatigue, des maux de tête, et, oui, des douleurs articulaires.
La meilleure chose à faire est de déterminer la quantité d`eau votre corps a besoin, et essayer de répondre à ce besoin quotidien grâce à une combinaison de ruptures fréquentes de l`eau et des aliments bien choisis qui peuvent aussi aider les tissus d`hydrate.

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Vous entendrez des recommandations état « Buvez des verres X d`eau par jour », et vous fixer un montant minimum de la consommation d`eau par jour est un moyen sûr pour essayer de prévenir la déshydratation. Si vous préférez une méthode plus scientifique et individuelle, utilisez cette équation: Prenez votre poids en livres, diviser par deux, et vous aurez une mesure assez précise de votre demande d`eau en onces. Beaucoup de bouteilles d`eau en plastique ont oz mesures sur le côté ou en bas pour vous aider à garder une trace. Certaines recherches ont indiqué que 80 pour cent des personnes souffrant de douleurs articulaires peuvent soulager leurs symptômes en hydratant correctement.
Une autre règle de base est d`ajouter deux verres d`eau par jour à votre exigence pour tous les cinq degrés Fahrenheit au-delà de 85 degrés, en particulier si vous avez l`intention d`exercer.

Si boire de grandes quantités vous laisse le sentiment gorgé d`eau et léthargique, certains de vos besoins quotidiens peuvent être satisfaits en mangeant les bons aliments. Des portions de fruits contribuent à une bonne hydratation, tout comme les aliments comme la courgette, le concombre, fromage cottage, les haricots verts et la sauce tomate.

Chez une personne en bonne santé, la déshydratation est généralement causée par un simple problème d`approvisionnement - vous n`êtes pas assez d`eau potable, ou de manger les bons types d`aliments. Cependant, l`exercice intense ou à des températures élevées, et encore moins une combinaison des deux, peut augmenter votre demande de corps pour une hydratation au-delà de l`habituel, et de l`eau supplémentaires seront nécessaires.
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La maladie peut aussi la sève du corps des fluides. Vomissements et diarrhées provoquent souvent la déshydratation et la fièvre peuvent également sécher rapidement l`humidité du corps.
boissons (Diurétique café, thé, jus de canneberge, boissons gazeuses, etc.) ou des médicaments peuvent également accélérer l`excrétion de l`eau, privant le corps et provoque des symptômes de déshydratation. Ceci est particulièrement dangereux lorsqu`il est utilisé dans le cadre d`un programme de perte de poids associée à un exercice intense.