Conservation de magnésium et de l`eau

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Le quatrième minéral, le magnésium le plus abondant régule trois cents mécanismes biochimiques dans le corps. Parmi de nombreux autres rôles, il aide le muscle normal et la fonction nerveuse.

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Y compris une grande variété de noix, les graines, les grains entiers et les légumes verts à feuilles dans un régime alimentaire contribuera à répondre aux besoins de tous les jours pour le magnésium d`un individu. épinards bouillis et bette à carde, entre autres légumes verts, sont les sources les plus riches du minéral.

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Une étude de 1998 publiée dans le Journal de la santé des femmes a rapporté que 200 milligrammes d`oxyde de magnésium administré quotidiennement pendant deux cycles menstruels considérablement réduit la rétention d`eau prémenstruelle au cours du deuxième mois de supplémentation.

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La Clinique Mayo recommande de prendre 200 à 400 mg de magnésium par jour pour obtenir le soulagement de la rétention d`eau prémenstruelle. Ils ajoutent que les femmes souffrant d`une maladie cardiaque ou rénale devraient éviter la supplémentation en magnésium.

Bien que la rétention d`eau se produit souvent chez les femmes prémenstruel, ou en raison d`un régime de sodium élevé, il nécessite une attention immédiate quand il dure plus d`une semaine. la rétention d`eau persistante signale parfois une maladie grave sous-jacente comme une maladie cardiaque ou rénale.