Différence entre l`oxyde de magnésium et citrate de magnésium

L`oxyde de magnésium est un sel inorganique, alors que le citrate de magnésium est un chélate d`un sel organique.

Beaucoup de multiples formules de vitamines ainsi minérales contiennent de l`oxyde de magnésium. A Swanson Health Products, les dix premiers produits dans cette catégorie fournissent tous oxyde de magnésium. formules multiples fournissent rarement le citrate de magnésium.

Dans son livre « The magnésium Miracle, » Dean estime que les corps digère et absorbe environ 4% d`oxyde de magnésium, ce qui signifie que le corps utilise uniquement 12 mg à partir de 300 mg d`oxyde de magnésium élémentaire. Le citrate de magnésium possède un taux de biodisponibilité beaucoup plus élevé, peut-être jusqu`à 50% du magnésium élémentaire.

Puisque le corps absorbe si peu d`oxyde de magnésium, l`autre 96% reste dans les intestins et agit comme un laxatif. D`autre part, les cellules prennent plus du minéral à partir du citrate de magnésium, laissant moins dans les intestins pour stimuler les intestins.

Les développeurs de supplément choisissent fréquemment l`oxyde de magnésium pour plusieurs formules en raison du faible coût de procurer. La liaison du magnésium à l`acide citrique augmente le coût de citrate de magnésium.