L`eau peut vous aider à perdre du poids?

Votre corps est d`environ 70 pour cent d`eau. Votre corps a besoin d`eau pour faire circuler le sang et de nutriments à travers votre corps ainsi que pour éliminer les toxines et dépérir. L`eau contribue également à réguler la température de votre corps par la sueur.

Lorsque votre corps ne reçoit pas assez d`eau, votre cœur et d`autres muscles ne peuvent pas fonctionner à leur apogée. Votre corps ne peut pas maintenir la bonne température et vous commencerez à se sentir faible. Vous pouvez devenir des nausées et des vomissements. Vous pouvez même perdre conscience.

Il est possible de boire trop d`eau. Lorsque cela se produit, vous pouvez rencontrer des maux de tête, des nausées et des convulsions. Cette condition est appelée hyponatrémie (sodium dans le sang) et est potentiellement mortelle. Cependant, alors que les athlètes d`endurance (comme les ultra-marathoniens et les participants de « Ironman ») sont mis en garde contre les dangers de boire trop d`eau, il est en fait plus un risque parmi les plus lents coureurs-amateurs amateur, selon Angus HN Whitfield du British Journal of Pratique générale. Whitfield dit que c`est parce que les coureurs novices sont mis en garde contre la déshydratation, mais pas contre l`intoxication de l`eau.

Selon le Conseil américain sur l`exercice (ACE), il est préférable de boire 16 à 24 onces d`eau deux heures avant l`exercice et un autre 8 oz 15 minutes avant l`exercice. Buvez 16 oz. d`eau toutes les 20 minutes d`exercice et 8 oz. de l`eau dans les 30 minutes de finition exercice. ACE recommande également de boire 16 à 24 onces d`eau pour chaque livre de poids corporel perdu pendant l`exercice.

Une bonne règle de base pour déterminer si vous êtes assez d`eau potable est de regarder votre urine. S`il est clair ou jaune pâle, vous buvez suffisamment d`eau. Si elle est jaune ou doré foncé, vous avez besoin de plus d`eau.

Dr Gabe Mirkin du site Web de wellsphere.com l`Université de Stanford dit que l`eau peut vous aider à vous sentir rassasié à la fin d`un repas. Cependant, cette sensation ne dure qu`une minute ou deux, vous laissant la sensation de faim. Par conséquent, il ne recommande pas boire de l`eau supplémentaire pour perdre du poids.

Mirkin recommande plutôt manger des aliments riches en fibres et de l`eau, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots. la nourriture Un jour, dit-il, contient environ quatre tasses d`eau. De plus, lorsque votre corps brûle des calories, les réactions chimiques produisent encore deux tasses d`eau.

On a longtemps cru que l`eau potable froide a un effet « thermogénique ». Autrement dit, le corps a besoin de brûler plus de calories (énergie) pour se réchauffer de l`eau froide, favorisant ainsi la perte de poids. Cependant, une étude à l`Université de Freiborg, en Suisse, a décidé autrement. « Boire de l`eau distillée à température ambiante n`a pas augmenté la dépense d`énergie et de refroidissement de l`eau avant de la boire ne stimulait une petite réponse thermogénique, bien au-dessous du coût de l`énergie théorique du réchauffement de l`eau à la température du corps », selon un rapport sur le Journal of Clinical métabolisme endocriniennes.

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Les auteurs du rapport ont encouragé les gens à essayer de perdre du poids pour boire de l`eau quand on a soif, afin d`éviter la déshydratation.

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Alors que Mirkin dit que boire de l`eau supplémentaire ne sera pas vous aider à manger moins pendant un repas, il y a encore un moyen d`utiliser l`eau pour perdre du poids. Lorsque tenté par un traitement à haute teneur en calories, boire un verre d`eau. Le temps qu`il faut pour boire peut vous distraire. Le bref sentiment de plénitude de l`estomac peut durer assez longtemps pour que vous renoncez à la friandise.