Problèmes gastro-intestinaux et les maux de dos

Trop de gras saturés et de gras trans dans votre alimentation peut conduire à un certain nombre de troubles gastro-intestinaux (GI), y compris le reflux acide, les brûlures d`estomac, la constipation et l`indigestion. L`excès de graisse peut aggraver des conditions telles que le syndrome du côlon irritable (SCI), la pancréatite et la maladie de Crohn. Il peut également augmenter votre risque de maladies cardiaques et le diabète.

Si vous ne disposez pas d`une quantité suffisante de fibres dans votre alimentation cela peut augmenter les symptômes de troubles gastro-intestinaux, y compris les maux de dos. Votre corps ne pas absorber la fibre soluble ou non soluble au cours du processus de digestion de sorte qu`il gonfle les selles lui permettant de passer à travers le côlon plus facilement et prévenir la constipation. Les bonnes sources de fibres sont les légumes, les fruits, les graines et les noix, le pain de blé entier et de céréales.

Les liquides, en particulier l`eau sont une partie essentielle du processus digestif, car ils permettent aux déchets alimentaires de passer plus facilement à travers le côlon, ce qui empêche l`accumulation et la constipation. Les liquides sont également importants pour aider les minéraux et vitamines à se dissoudre, ce qui les rend plus facilement absorbés par vos tissus.

Vidéo: Yoga pour les troubles digestifs - Yoga Master Class

Vous avez peut-être entendu parler de la sérotonine, car il est l`un des principaux neurotransmetteurs dans le cerveau. Il est impliqué dans vos humeurs, mais affecte également le système nerveux entérique. Par exemple, si vous souffrez des symptômes de troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable et éprouvez des symptômes tels que la diarrhée, la sérotonine peut réduire la vitesse du transit intestinal, ce qui permet des nutriments suffisamment de temps pour être absorbé. Les aliments qui sont riches en sérotonine comprennent: l`aubergine, l`avocat, les tomates, les noix de pécan, des noix et le kiwi.

Maux de dos dans les troubles gastro-intestinaux tels que l`IBS peut souvent être causée par de longues périodes de assis dans la même position ou dormir pendant de longues périodes de temps. Cela peut être évité avec un exercice modéré régulier. Les exercices qui renforcent les muscles du dos sont bénéfiques. D`autres options sont le tai-chi ou le yoga, qui emploient des mouvements doux pour garder les muscles souples.

Vidéo: Voici comment dégonfler votre ventre et supprimer vos ballonnements naturellement

Vidéo: Comment traiter le mal d`estomac (gastrique) ? remèdes naturels

Le gingembre est utile dans les troubles gastro-intestinaux tels que l`IBS, car il a des propriétés antispasmodiques, cela signifie qu`il détend les muscles et peut aider à prévenir les spasmes intestinaux et des vomissements. Il a également un effet anti-inflammatoire. Cette combinaison d`avantages peut réduire considérablement les symptômes gastro-intestinaux et aider à prévenir les maux de dos.