Comment faire vos propres poids de la cheville
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Chaussettes tubes
- Sable, riz ou haricots secs
- bandes de caoutchouc épais
- chauffe cheville
- Les ciseaux
Attachez un noeud dans une chaussette tube environ 3 pouces de l`orteil.
Remplir la chaussette avec du sable, de riz ou de haricots secs jusqu`à ce qu`il soit rempli à environ 6 pouces au-dessus du noeud.
Pincez le milieu de la chaussette de telle sorte que la farce ne tombe pas, et soigneusement envelopper autour de l`arrière d`un de vos chevilles. Placez le nœud à l`avant de votre cheville et envelopper l`autre extrémité autour de le rencontrer à l`avant. Cinch la fin si nécessaire jusqu`à ce qu`il soit bien ajusté, mais confortable. Tenir ces deux extrémités ensemble à l`avant de votre cheville avec une main tout en utilisant l`autre main pour pétrir la farce afin qu`il soit uniformément réparti autour de la cheville.
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Déterminer si la chaussette a besoin de plus ou moins la farce en fonction de la façon dont il se sent et comment facilement s`enroule autour de la cheville. Retirez la chaussette de votre cheville et faire ces ajustements, puis l`enrouler autour de votre cheville à nouveau comme décrit à l`étape précédente. Continuez à faire ces ajustements nécessaires jusqu`à ce que vous sentez que vous avez juste.
Pincez le droit de chaussette où l`extrémité ouverte rencontre le nœud à l`avant de la cheville, puis retirer la chaussette de votre cheville à nouveau. Glisser une bande de caoutchouc épais sur l`extrémité de la chaussette et le placer à cet endroit. Tordre une fois que la bande de caoutchouc pour faire une forme en forme de 8. Tirez la boucle ouverte de la bande de caoutchouc sur l`extrémité de la chaussette à nouveau et le ramener à ce même point de pincement. Continuer tourner la bande en caoutchouc et en le tirant sur l`extrémité de la chaussette de cette façon jusqu`à ce qu`il soit agréable et serré.
Enveloppez la chaussette autour de votre cheville à nouveau, et attacher le bout à l`autre extrémité libre à l`avant de votre cheville. Assurez-vous qu`il est lié parfaitement, mais confortablement. Une fois qu`il est lié, utilisez des ciseaux pour couper la longueur excessive sur la partie longue de la chaussette.
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Répétez les étapes 1 à 6 pour faire un poids à la cheville pour l`autre cheville.
Conseils Avertissements
- Si vous avez besoin plus de poids, juste faire plusieurs poids pour chaque cheville. Étant donné que chaque poids ultérieur devra être positionné un peu plus haut la jambe, vous devriez adapter à la taille et les paires suivantes séparément pour assurer qu`elles sont bien ajustées et confortablement.
- Mettez une paire de chauffe de la cheville. Cette option est facultative, mais il vous aidera à garder les poids de frottement. Vous pouvez également porter des pantalons de piste pleine longueur et porter le poids de la cheville à l`extérieur pour éviter les frottements.