Comment organiser une pratique de volley-ball

Faites bien comprendre que les joueurs doivent arriver à la pratique à l`heure, habillé et prêt à commencer.

Rassemblez votre équipe et expliquer brièvement comment la pratique se déroulera.

Demander à l`équipe de prendre un jogging de 10 minutes autour du gymnase ou sur le terrain. Parce que cela va réchauffer les muscles et obtenir le pompage de cœur, il devrait être placé en premier lorsque vous organisez la pratique.

D`étirer des consignes aux joueurs les bras avec un mouvement de style étreintes. Les joueurs doivent saisir chaque épaule avec la main opposée, puis élargir le dos.

Planifier un ensemble de mouvements brusques pour étirer les muscles de la cuisse. Debout, pieds joints, demandez aux joueurs d`avancer avec un pied jusqu`à ce que le genou avant est à un angle de 90 degrés.

Étirer les muscles du mollet par avoir des joueurs se lever lentement sur leurs orteils. Ils devraient conserver le contrôle qu`ils abaissent lentement leurs talons.

Attachez une corde à environ deux pieds au-dessus du filet.

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Alignez vos joueurs à tour de rôle au service.

Dire à l`équipe que l`objectif de cet exercice est de développer, précis unarched sert.

Informer l`équipe qui servent chaque succès leur rapporteront deux points, alors qu`un manque prendra un petit point. Un succès service doit voyager entre la corde et le filet et la terre dans le terrain de jeu.

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Déclarer le premier membre de l`équipe de gagner 10 points le vainqueur.

Demandez à trois joueurs de se coucher face d`un côté de la cour.

Tenez-vous sur le côté opposé de la cour.

Frapper un volley-ball de l`autre côté, appelant le nom de l`un des trois joueurs que vous servez. Le joueur doit sauter et se mettre dans le temps de retourner la balle pour vous.

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Dites à l`équipe de contexte de pratique, ils reviendront avec leur tête sert. Bon réglage nécessite la tête du setter être directement sous la balle, donc cet exercice favorise la forme appropriée.

Servir à un joueur à la fois. Le joueur de réception doit permettre au ballon de rebondir une fois, puis se positionner sous le ballon pour qu`il puisse retourner avec son front.