Exercices de Volley-ball intense pour les filles

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Off the Net est un exercice intense de volley-ball pour les filles qui est le meilleur terme lorsque l`entraîneur a un assistant disponible. Les filles sont divisés en deux groupes et placés de chaque côté du filet. D`un côté du filet sera défenseurs, y compris un compositeur et cogneur. L`entraîneur lancer à plusieurs reprises un volley-ball dans le filet (un après l`autre) qu`un défenseur devra cogner au poseur qui sera ensuite mis la balle en dehors du cogneur. Balles doivent être envoyés à plusieurs reprises dans le filet. Ceci est un exercice intense de volley-ball utilisé pour les filles car elle leur permet d`apprendre à perfectionner leurs compétences tout en theyrsquo-re sous pression (du flux continu de balles).

Ceci est un exercice de blocage intense utilisé pour les programmes de volley-ball girlsrsquo-. L`exercice prévoit deux entraîneurs d`être à portée de main. Les entraîneurs se tiendront du côté extrême gauche et extrême droite du filet, chacun simulant une attaquante / droite cogneur de côté. Les filles seront divisés en deux groupes, de façon égale. Les groupes seront sur le côté opposé du filet, en face de l`autre et correspondant avec un coach. L`entraîneur respectif va frapper une balle au bloqueur. Le bloqueur va sauter et bloquer la balle, immédiatement shag la balle et le retour à la ligne. L`entraîneur va frapper une autre balle dans le prochain bloquant immédiatement. Ceci est un exercice de volley-ball très rapide et intense. La principale préoccupation est les filles gardent une bonne forme lors de l`exercice de blocage. Passez par les filles plusieurs fois.

Une autre façon d`exécuter cet exercice est d`avoir loin de l`entraîneur respectif deux bloqueurs alignent quelques pieds. De cette façon alternative fonctionnera à la fois le blocage et l`étape de lecture aléatoire. Les joueurs doivent pas quelques pieds quand l`entraîneur lance la balle, pour obtenir l`angle de l`approche et de sauter puis bloquer la balle.

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Un exercice de volley-ball intense pour les filles devrait aussi enseigner l`agressivité, et d`enseigner les défenseurs à se mettre en balles qui sont frappées vers le bas. Pour cet exercice, l`entraîneur se tiendra au milieu du filet soit sur une case ou une chaise. Pour de meilleurs résultats, l`entraîneur aura un assistant à côté de lui remettre continuellement ses balles pour faire cet exercice plus intense et rapide. L`entraîneur procédera à frapper des balles aux défenseurs. L`objectif est pour les filles d`être en mesure de se cogner la balle, il a frappé vers le haut et l`attraper. Pour plus d`intensité, jouer sur les deux côtés du filet avec deux entraîneurs ou assistants, et seulement permettre à une fille à la fois sur la défense. Après qu`un joueur passe directement une balle et l`attrape, elle peut prendre une pause.