Exercices pour Chakras dans votre corps

Vidéo: exercice pour ressentir l`énergie dans les mains

Situé à la base de la colonne vertébrale, le chakra racine est la première des sept chakras. Ce chakra traite de notre sens de la survie et peut nous aider à se sentir à la terre ou sécurisé. poses de yoga et des exercices qui construisent la force dans la région inférieure de l`équilibre du corps et les jambes et apportent force au chakra racine. Président et pose des squats faire fera l`affaire. Pour effectuer pose président, debout avec vos pieds. Sur une inspiration, pliez vos genoux, charnière vers l`avant au niveau des hanches et à atteindre vos bras vers l`avant. Appuyez fermement vos pieds dans le sol. Maintenez la position pendant cinq à 10 respirations.

Situé dans la région pelvienne, le second chakra est le point central de la créativité, les émotions et la sexualité. Les exercices qui équilibrent ce domaine, comme Cat et vache posent, le travail à travers la gamme pelvienne de mouvement. Pour effectuer la pose de chat, mettez-vous à genoux et les mains. Sur une inspiration, soulevez vos hanches, votre bassin balancer d`avant et d`atteindre votre poitrine en avant et vers le haut. Sur une expiration, dessinez votre nombril dans la colonne vertébrale, votre tête et rabattant les hanches sous. Répétez cinq fois.

Situé à proximité de votre nombril, le troisième chakra est le centre de la volonté et la force. Les exercices qui équilibrent ce domaine, comme Plank posent et craque, agissent en profondeur dans la cavité abdominale. Pour effectuer Plank pose, mettez-vous à genoux et les mains. Alignez vos poignets directement sous vos épaules. Engagez votre coeur en tirant votre nombril dans votre colonne vertébrale et soulever vos genoux hors du tapis. Poussez votre énergie à travers vos talons. Vos hanches devraient être au même niveau dans cette pose. Maintenez la position pendant cinq respirations.

Situé dans le centre de la poitrine, communément appelé le centre du cœur, ce chakra fonctionne avec amour et compassion. Des exercices pour équilibrer ce domaine, tels que Bow pose, ouvrez le capot avant de votre corps et élargir votre poitrine. Pour effectuer Bow pose, se coucher sur le ventre. Pliez vos genoux et remonter à saisir sur les bords extérieurs de vos chevilles. Engager l`intérieur des cuisses pour attirer vos genoux ensemble. Coup vos pieds vers le plafond et soulevez vos cuisses, la poitrine et la tête hors du tapis. Maintenez la position pendant pour à 10 insufflations.

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Le cinquième chakra est situé dans le cou et la région de la gorge. Ce chakra équilibre votre communication et la créativité. Des exercices pour équilibrer ce domaine, comme le support de l`épaule et Plow posent, le travail dans la gorge tout en ouvrant l`arrière de votre cou. Pour effectuer Plow pose, se coucher sur le dos. Soulevez vos jambes et à atteindre vos orteils sur et derrière votre tête, en utilisant vos mains pour soutenir votre dos. Si vos orteils touchent le sol, relâchez vos mains. Maintenez la position pendant 10 respirations.

Le sixième chakra est situé entre vos sourcils dans une zone appelée le troisième œil. Ce chakra est responsable de l`intuition et de la perception. Exercices pour équilibrer ce chakra se concentrer sur la mise sensation à votre troisième œil par le toucher et le regard. Asseyez-vous en position assise à l`aise avec vos yeux fermés. Frottez vos mains jusqu`à ce qu`ils soient au chaud et les placer sur vos yeux. Sentez la chaleur pénétrante votre troisième œil. Maintenez cette position jusqu`à ce que vos mains refroidir.

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Le septième chakra est situé au sommet de votre tête. Ce chakra traite avec l`équilibre et la clarté de l`esprit et de l`illumination. Exercices pour ce chakra se concentrer sur calmer l`esprit par la méditation. Pour effectuer une simple méditation, asseyez-vous avec vos jambes croisées et vos mains sur vos genoux. Sentez-vous votre rallonger la colonne vertébrale et fermez vos yeux. Commencer à se concentrer sur votre respiration. Avec chaque respiration, répéter en silence: « Je respire, j`expirez. » Pour ce faire, pendant cinq à 10 minutes.