Comment rester au frais par temps humide

Rester au frais par temps humide vous aidera à vous protéger contre les maladies liées à la chaleur tels que l`épuisement par la chaleur ou un coup de chaleur. La prévention est la clé et est assez facile à réaliser quand vous savez que le temps va être humide. Continuez à lire pour en savoir plus.

Évitez les activités en plein air pendant la partie la plus chaude de la journée. Portez des vêtements légers, amples et un chapeau quand vous serez en plein air. Restez à l`ombre si possible.
Sachez que votre corps prend deux semaines pour s`acclimater à temps humide, utilisez donc un soin particulier dans la première partie de l`été. Si vous exercez en plein air, augmentez progressivement votre temps pour permettre à votre corps de s`adapter aux températures plus élevées et une humidité élevée.
Gardez-vous bien hydraté en consommant une grande quantité d`eau ou de jus de fruits dilués tout au long de la journée. Évitez l`alcool et la caféine, car ceux-ci à la fois contribuer à la déshydratation.
Aide à refroidir votre maison grâce à l`utilisation de la climatisation et des ventilateurs, et garder les stores fermés pour bloquer la chaleur du soleil. Si vous ne disposez pas d`air conditionné, essayez d`aller dans un lieu public qui fait, comme un centre commercial ou à la bibliothèque publique.
Reconnaître les symptômes de l`épuisement à la chaleur, qui sont des nausées, des maux de tête, peau moite, et la désorientation. Si vous vous sentez un de ces symptômes, essayez de se rendre à un endroit climatisé pour se rafraîchir. Appelez le 911 si vous ne commencez pas à se sentir mieux rapidement.

Conseils Avertissements

Ne pas attendre d`avoir soif pour boire l`eau gorgée sur elle en permanence tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.
épuisement par la chaleur peut rapidement conduire à la condition plus grave d`un coup de chaleur si non traitée rapidement.