Idées pour les défis Loser Les plus grands

Réunissez un groupe d`amis et de créer un contrat indiquant que vous perdez du poids et de respecter certaines règles de perte de poids. Décider ce que vos règles seront et quel genre de prix vous offriront pour gagner toute la compétition ou les petits défis le long du chemin. Par exemple, a choisi une date limite du concours et décider si gagnant sera basé sur le poids total de perte ou de pourcentage du poids perdu et quand soupeser-ins occur- ce qui crée la responsabilité et de la concurrence. Demandez à chaque participant a mis une petite somme d`argent dans le pot --- 10 $ 50 $ --- et laisser le vainqueur prendre tout à la fin.

L`une des principales composantes de « The Biggest Loser » La concurrence est les défis hebdomadaires. Alors que tout le monde dans votre groupe devrait être l`exercice et suivre un régime rigoureux, ajouter un peu de plaisir et de compétition à la semaine en créant votre propre et les défis liés exercice-régime. Effectuer des défis de l`exercice ainsi que pour les défis de régime de jeu prizes- pour enrichissement personnel. Puisque tout le monde a mis de l`argent dans le pot, ils ont quelque chose à perdre en ne commettant pas pleinement aux défis de régime ou ne pas exercer plein effort le long du chemin.

Obtenez le groupe ensemble pour une course de 5 km, mais en faire une chasse au trésor aussi bien. Demandez à quelqu`un qui ne participe pas à la compétition marquer votre parcours avec des objets ou des points particuliers. Le défi consiste à compléter le 5k avec le meilleur temps et en recueillant le plus grand nombre des articles de chasse au trésor possible.

Demandez à l`augmentation de leur groupe prise d`eau en faisant une partie d`un défi. Fixer des objectifs individuels pour les participants en les obligeant à boire une quantité d`eau réglée en fonction de leur poids corporel. Demandez-leur de boire ont le nombre de livres qu`ils pèsent le même nombre d`onces. Par exemple, si un participant pèse 200 livres, a sa boisson 100 onces d`eau chaque jour.

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Un défi essentiel « Biggest Loser » exige que les participants trimballer le poids qu`ils ont perdu pendant l`exécution d`une tâche physique, comme le transport des sacs de sable équivalent au poids qu`ils ont perdu. En fonction de la quantité de poids de votre groupe doit perdre, demander aux membres de trimballer leur poids individuel ou celui du groupe.

Pour rendre le groupe plus conscients de ce qu`ils mangent, ont un défi d`une semaine où les candidats doivent faire un peu d`exercice cardio afin d`avoir des glucides dans un repas. Par exemple, s`ils veulent avoir la farine d`avoine pour le petit déjeuner, ils devront prendre une promenade matinale d`abord. Les fruits et légumes ne seront pas comptés comme les glucides qui doivent être earned- que le pain, les pâtes, les pommes de terre, le maïs, etc.

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Afin d`assurer la reddition de comptes supplémentaires, ont tous les candidats utilisent la même échelle et de peser ensemble sur le même jour de chaque semaine. Exiger les participants à assister à la nutrition hebdomadaires et des cours de remise en forme ainsi que dans un centre communautaire local. Élaborer ensemble une fois par semaine, en dehors des défis.

Demandez à tous les participants reçoivent l`autorisation d`un médecin avant de commencer le défi. Ecrire dans le contrat qu`aucun membre du défi utilisera des méthodes malsaines, non approuvés pour perdre du poids.