Comment faire pour augmenter le débit sanguin et la circulation

Pensez à votre style de vie. Vous pouvez avoir un risque accru de mauvaise circulation si vous fumez, si vous avez des antécédents familiaux de problèmes cardiaques, si vous avez un mode de vie sédentaire (inactif), ou si votre alimentation est riche en choses comme graisses saturées et cholestérol.

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Recherchez les signes. Bien que certains signes de mauvaise circulation sont évidentes, d`autres ne sont pas. Selon la clinique Mayo, les symptômes d`une mauvaise circulation comprennent des plaies purulentes sur les orteils, les pieds et les jambes, un changement dans la couleur de vos jambes, la perte de cheveux sur les jambes et les changements dans vos ongles d`orteil.

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Consultez votre médecin. Si vous croyez que vous avez une mauvaise circulation, votre médecin peut diagnostiquer en effectuant un examen physique de base, des tests sanguins en cours d`exécution ou la réalisation d`une angiographie. Ceci est un test où le médecin injecte un colorant dans vos vaisseaux sanguins, puis utilise l`imagerie par rayons X pour suivre votre flux sanguin.

Suivez les ordres du médecin. Il existe de nombreuses causes de la mauvaise circulation sanguine, y compris le cholestérol élevé, l`hypertension artérielle et la formation de caillots sanguins. Votre médecin peut vous prescrire une ordonnance selon la cause, ou recommander une intervention chirurgicale. Si vous avez un vaisseau sanguin bloqué, votre médecin peut l`éliminer avec un petit ballon (angioplastie) ou créer un détour autour de lui à l`aide d`un vaisseau sanguin d`une autre partie de votre corps (chirurgie de by-pass).

Arrêter de fumer. Les fumeurs courent un risque beaucoup plus élevé de développer une maladie cardiaque et la maladie artérielle périphérique.

Mangez sain. aliments sains pour le cœur - les fruits et les légumes crus, les aliments à faible teneur en cholestérol et en graisses saturées - peuvent vous aider à améliorer votre circulation. La Clinique Mayo recommande des aliments riches en acides gras oméga-3. Ils comprennent le saumon, le maquereau, le hareng, les graines de lin, les noix, le soja et l`huile de canola.

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Exercice. muscles bien exercés utilisent efficacement l`oxygène. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan d`exercice approprié à votre âge et votre condition physique, mais en général, la clinique Mayo recommande 30 à 60 minutes d`intensité modérée à une activité physique vigoureuse la plupart des jours de la semaine.

Prenez soin de vos pieds. Selon la clinique Mayo, il est important de porter des chaussures bien ajustées. chaussettes de soutien peuvent aussi aider à augmenter la circulation. En outre, prendre des mesures pour éviter l`infection - se laver les pieds tous les jours, couper les ongles d`orteil avec soin, et ne pas marcher pieds nus.