Comment réduire l`enflure au genou
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Coussin
- Pack de glace
- Over-the-counter médicaments anti-inflammatoires
- bandage de compression élastique ou attelle de genou
Allongez immédiatement. Prenez votre genou le poids. Ne pas utiliser votre genou pour une journée ou plus. Utilisez des béquilles si vous devez être mobile.
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Levez votre genou. Prop vers le haut avec un coussin afin qu`il soit plus élevé que votre coeur. Cette position favorisera le drainage du fluide et réduire l`enflure. Essayez de garder votre genou élevée pendant une journée complète.
Appliquer la cryothérapie. Placez un sac de glace sur le genou. Maintenir en place pendant 15 minutes. Répétez quatre fois pendant les heures de veille au cours d`une période de deux jours. La température froide ralentit le mouvement du fluide et engourdit les nerfs. Cela permettra de réduire l`enflure et la douleur.
Prenez un over-the-counter médicaments anti-inflammatoires. Cela permettra de soulager la douleur et réduire l`enflure. Les noms communs incluent l`aspirine, l`ibuprofène et le naproxène.
Renforcez votre genou quand vous revenez là-dessus. Utiliser un bandage de compression élastique de support doux. Porter une attelle de genou pour un plus grand soutien et de limiter les mouvements du genou.
Conseils Avertissements
- La cryothérapie est disponible dans le commerce sous de nombreuses formes, y compris instantanément activés, une utilisation packs et coussinets de gel réfrigérés.
- Ne placez jamais un sac de glace directement sur votre peau. Couvrir avec une serviette.
- Ne pas utiliser over-the-counter médicaments anti-inflammatoires si vous êtes allergique à l`aspirine.