Comment améliorer le système immunitaire d`un enfant de 7 ans

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Assurez-vous que l`ancien obtient une bonne nuit de sommeil de 7 ans. Il sera plus facile pour lui de combattre les infections à l`école et à la maison si elle est bien reposé. Les gens de tous âges sont trois fois plus susceptibles d`attraper un rhume si elles ne reçoivent pas un sommeil suffisant. Selon l`American Academy of Pediatrics, les enfants âgés de 5 à 12 ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil chaque nuit.

Assurez-vous que votre enfant de 7 ans obtient sa portion complète de fruits et légumes par jour. choix colorés sont les meilleurs, tels que les mangues, les oranges, les cantaloups et les bleuets pour les fruits et les carottes, les avocats, les tomates, les asperges, le brocoli, la citrouille et la courge pour les légumes. Si votre enfant est un peu difficile, déguiser ces aliments sains dans les sauces de pâtes crémeuses ou des mélanges sautés.

Débarrassez-vous de plus de sucre dans le régime alimentaire que possible. Le sucre détruit la capacité des globules blancs pour tuer les mauvaises bactéries. Remplacer des bonbons et des biscuits avec des collations santé tels que le pudding réduit le sucre, le yogourt et biscuits Graham avec le beurre d`arachide.

Les herbes qui stimulent le système immunitaire comprennent l`échinacée, le gingembre, l`ail et l`origan et peuvent être donnés sous forme de pilules, comme le thé ou les épices dans les aliments. Ceux-ci sont particulièrement importants à prendre lorsque votre enfant commence à sentir les signes d`un rhume ou la grippe.

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Les vitamines sont importantes pour stimuler le système immunitaire, en particulier la vitamine C, la vitamine D, la vitamine B et de zinc. Si votre enfant ne reçoit pas ces vitamines par une alimentation saine, mélanger les pilules en un smoothie petit-déjeuner ou assurez-vous que votre enfant boit du jus d`orange et d`obtenir beaucoup de soleil.

Assurez-vous que l`enfant est aussi actif que possible. Obtenez lui impliqué dans le sport, la danse ou le plaisir quartier plaine avec des amis. Prenez-lui ou du patin à glace patin à roues alignées. Impliquez-vous avec votre enfant afin que les deux vous pouvez combattre l`infection plus facilement.