Combien Glucosamine devriez-vous prendre tous les jours?

Les formes les plus couramment disponibles de glucosamine sont le chlorhydrate de glucosamine et le sulfate de glucosamine. En volume, sous forme de chlorhydrate de glucosamine permet d`obtenir plus que la forme de sulfate. Cependant, les instituts nationaux de la santé noter que la différence est sans importance lorsque des suppléments préparés offrent la même quantité de glucosamine dans chaque dose. Les consommateurs devraient rechercher des marques qui offrent des tests de laboratoire indépendant de leur produits- ce qui assure une dose précise.

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Plusieurs études ont documenté les effets de suppléments de glucosamine. La grande majorité des essais contrôlés par placebo ont utilisé des préparations de 500 mg sous forme de comprimés ou de capsules, prise trois fois par jour. Quelques études ont utilisé des capsules de 1500 mg une fois par jour. Parce que la plupart des essais ont utilisé cette dose standard, la plupart des praticiens recommandent que les personnes âgées de 18 ans prennent 1 500 mg par jour, quel que soit le poids.

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Selon les Instituts nationaux de la santé, une étude a confirmé qu`un apport quotidien de 2000 mg de glucosamine a été révélée être une dose efficace. Certaines publications ont également recommandé que les adultes prennent 20 mg de glucosamine par kilogramme de poids corporel. Très peu d`informations sont disponibles concernant l`utilisation de la glucosamine sous forme de poudre, mais une étude a révélé que 1500 mg de poudre cristalline, pris une fois par jour, était une dose efficace.