Avantages des suppléments de zinc

Les femmes ont besoin d`environ 8 milligrammes par jour de zinc, et les hommes ont besoin de 11 milligrammes. Si vous ne recevez pas assez de zinc de votre alimentation, les suppléments peuvent être utiles pour prévenir ou traiter une carence en zinc. Ce type de carence est plus probable après une diarrhée sévère, un tube à long terme d`alimentation ou d`intervention chirurgicale, ou chez les alcooliques ou les personnes qui ont du mal à absorber les nutriments des aliments en raison des conditions gastro-intestinales. Les symptômes comprennent la perte de cheveux, l`impuissance, la perte de poids, des anomalies gustatives, des lésions cutanées et oculaires, la diarrhée, la fonction immunitaire altérée et la léthargie mentale.

Le zinc picolinate, l`acétate de zinc, le citrate de zinc, monomethionine de zinc et de glycérate de zinc sont mieux absorbés que le sulfate de zinc moins coûteux, ce qui a également tendance à provoquer des effets secondaires plus, tels que des maux d`estomac.

Vous avez besoin de zinc pour le développement et la fonction d`une variété de cellules impliquées dans la fonction immunitaire, y compris les neutrophiles, les macrophages, les lymphocytes T, les lymphocytes B et les cellules tueuses naturelles. Une étude publiée dans Biogerontology en Octobre 2006 a révélé que les personnes âgées donnant des suppléments de zinc faibles taux de zinc a permis d`améliorer leur fonction immunitaire. Cela ne signifie pas que le zinc supplémentaire sera utile pour les personnes ayant des niveaux de zinc normaux, cependant.

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La supplémentation en zinc peut réduire la durée et réduire la sévérité de la diarrhée chez les enfants ayant un faible niveau de zinc, aider à guérir les ulcères de la jambe chez les personnes ayant un faible niveau de zinc et de diminuer le risque de dégénérescence maculaire liée à l`âge, selon le Bureau des compléments alimentaires. La preuve est toutefois encore au stade préliminaire et contradictoires, donc d`autres recherches sont nécessaires pour vérifier ces avantages. La prise de suppléments de zinc peut également aider à limiter les symptômes de la maladie de Wilson parce qu`il peut diminuer l`absorption du cuivre.

Les pastilles de zinc prises dans un jour d`obtenir un rhume peut aider à réduire la sévérité des symptômes et la durée du froid, selon un article de revue publié dans la base de données des revues systématiques Cochrane en 2011. Les pastilles restent dans la bouche assez longtemps ils entrent en contact avec le virus du rhume, ce qui est le cas avec des formes de pilules de suppléments de zinc.

Ne prenez pas de suppléments de zinc si vous avez virus de l`immunodéficience humaine / sida ou le diabète. Si vous prenez des suppléments de zinc, MedlinePlus recommande des suppléments de zinc gluconate, car ils sont plus faibles dans le cadmium que d`autres types de suppléments de zinc. Le cadmium peut augmenter le risque de problèmes de foie.

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suppléments de zinc peuvent causer de la diarrhée, des vomissements, des plaies dans la bouche, des nausées, une carence en cuivre et une augmentation du risque de cancer de la prostate. Vous pouvez limiter les effets secondaires gastro-intestinaux, si vous prenez le zinc avec de la nourriture. Ces suppléments peuvent également interférer avec d`autres médicaments, y compris les diurétiques, les antibiotiques, le calcium, la vitamine A, le cuivre, le fer, la pénicillamine, les médicaments contre le diabète et le médicament contre le cancer du cisplatine. Ne prenez pas le zinc et le picolinate de chrome en même temps, que le zinc et le chrome en compétition pour l`absorption.

Le zinc peut être toxique, donc ne prenez pas plus que le niveau d`apport maximal tolérable de 40 milligrammes par jour. les symptômes de toxicité comprennent des maux de tête, des nausées, des vomissements, des crampes abdominales, perte d`appétit, la diarrhée, la fonction immunitaire réduite et de faibles niveaux de lipoprotéines de haute densité, le « bon » cholestérol.