Que pouvez-vous faire pour Ligament effiloché ou Déchiré?
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La glace
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De nombreux ligaments déchirés peuvent prendre environ huit semaines pour guérir. Au cours du processus de guérison, la personne lésée doit traiter le ligament déchiré avec de la glace. ligaments déchirés peuvent entraîner un gonflement extrême et la glace aidera à réduire l`enflure et la douleur. Remplissez un sac de glace et placer le sac sur la zone blessée pendant au moins 15 à 20 minutes par jour pour réduire le gonflement.
Élévation
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La zone lésée élevant permet de minimiser le flux sanguin vers la zone lésée. Cela aide à réduire l`enflure. Si vous avez déchiré un ligament du pied ou du genou, soutenir votre pied ou de genou sur une chaise ou le bras d`un canapé il est donc élevé. Si vous avez déchiré un ligament dans la poitrine, se coucher sur le côté qui n`a pas été blessé afin que le côté blessé est supérieur à l`autre. En outre, demander l`avis d`un professionnel si le ligament déchiré est dans la poitrine depuis un médicament anti-inflammatoire peut être nécessaire.
Coincé sur Cast
Immobiliser votre ligament déchiré avec une sangle sur fonte. Si la blessure est dans le genou ou la jambe, une fonte de la sangle sur base peut être acheté dans un magasin d`articles de sport. Ces moulages peuvent aider à soutenir la blessure pour aider à minimiser l`enflure. Assurez-vous que les sangles sur la distribution ne sont pas trop serré pour que l`enflure ne soit pas aggravée.
Étendue
Étirez le ligament déchiré plusieurs fois par jour. Une fois que vous avez reposé quelques jours, le ligament déchiré, commencer une routine d`étirement. L`étirement vous aidera à gagner l`amplitude de mouvement dans le muscle qui avait été blessé. Un professionnel de la santé peut recommander une routine d`exercice qui fonctionne le mieux pour votre blessure. Ne pas trop travailler le muscle que vous exercez lentement pour retrouver sa mobilité.