Comment nourrir une famille de six à 200 $

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Procéder à un examen de l`apport alimentaire de votre famille. Assurez-vous que vous en tenir à un régime alimentaire riche en nutriments et protéines. Visitez le département américain du site Web de l`agriculture pour examiner les groupes alimentaires et leur valeur. Ajuster l`apport alimentaire de votre famille si vous consommez des calories vides ou de grandes portions. Coupez vos portions, si nécessaire, pour assurer que chaque membre reçoit le montant minimum de légumes, de protéines et d`autres nutriments.

Réduire les sources coûteuses de protéines comme les viandes rouges. La dose recommandée de protéines varie de 2 à 6 onces par jour selon l`âge et le sexe. Par exemple, une famille de six personnes dont chaque membre a besoin de 5 onces de protéines par jour pourrait obtenir un peu plus de neuf repas de trois livres de viande. Mais le boeuf haché, le porc et d`autres viandes sont chers. Acheter la protéine équivalente en portions de haricots, du poisson, des pois et de la volaille.

Recueillir des coupons et autres offres de rabais. Vous pouvez trouver des coupons dans votre journal local, à l`arrière ou à l`intérieur des articles que vous avez achetés ou à votre épicerie préférée.

Contactez votre épicerie préférée pour poser des questions sur « double coupon jours. » De nombreux magasins d`épicerie coupons fabricant double ou triple jusqu`à un certain montant. Par exemple, si vous trouvez un coupon pour 1 $ de rabais, vous pouvez recevoir l`article pour 2 $ ou 3 $ de rabais. Votre épicerie locale peut vous donner les détails sur son programme, y compris les dates. Essayez de faire votre grand shopping sur doubles jours.

Créer une liste des articles d`épicerie de votre collection de coupons. Vous pouvez séparer vos coupons en catégories, telles que des amidons, des protéines et des boissons. A partir d`une liste sans vos coupons ne fournira pas les plus grandes économies.

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Visitez le site Web de votre épicerie et téléchargez sa page de vente hebdomadaire. articles de vente de disques qui sont acheter un, obtenez-en un libre ou profondément réduite. Ajouter des articles de la page de vente à votre liste d`épicerie.

Planifiez vos repas au moins une semaine à l`avance. Créer un plan de repas de votre liste d`épicerie généré coupon. Par exemple, si vous avez des coupons pour les boissons, les pommes de terre en purée et un légume, vous pouvez ajouter une protéine et un repas complet. La planification des repas réduit vos dépenses en réformant l`envie de manger de la nourriture rapide et vous aider à choisir les ingrédients les plus bon marché.

Créer une liste de prix pendant que vous magasinez. Votre liste de prix doit inclure le prix total pour les produits que vous utilisez beaucoup. Armé d`une liste de prix avant d`acheter, vous pouvez consulter la liste avant de faire votre prochain voyage.

Fournir à la caisse avec toutes les cartes de réduction du club et des coupons. Assurez-vous de consulter votre reçu avant de quitter le magasin pour vous assurer ont été appliquées vos remises.

Utilisez des tasses à mesurer et une échelle de nourriture pour vous assurer que vos portions sont appropriées. Cela vous aide à économiser la nourriture tout en veillant à tout le monde obtient une bonne partie.